Көк шай кофеин бар ма? Болды! Жасыл шай барлық басқа «нағыз» шайлар – қара, ақ және оолонг сияқты дәл сол өсімдіктен, camellia sinensis-тен келеді, олардың барлығында кофеин стимуляторы бар.
Неге көк шай сізге зиян?
Жасыл шай сығындылары сирек жағдайларда бауыр мен бүйрек проблемаларын тудырады. Ұзақ уақыт бойы немесе жоғары дозада (тәулігіне 8 кеседен астам) тұтынған кезде жасыл шай ішу ҚАУІПСІЗ. Жасыл шайды көп мөлшерде ішу кофеиннің болуына байланысты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.
Көк шайда кофемен салыстырғанда қанша кофеин бар?
Алайда, кофе жасыл шайға қарағанда үш есе көп кофеин береді. 8 унция (240 мл) кофе порциясы 96 мг кофеин береді, ал сол мөлшерде жасыл шай 29 мг береді (5, 6). Зерттеулерге сәйкес, күніне 400 мг кофеин қабылдау ересектер үшін қауіпсіз болып саналады.
Көк шай сізді сергек ұстай ма?
Көк шайдың құрамында кофеин бар. Бұл табиғи стимулятор шаршау сезімін азайта отырып, қозу, сергектік және зейіннің күйіне ықпал етеді - мұның бәрі ұйықтап қалуды қиындатады (15). Бір кесе (240 мл) жасыл шай шамамен 30 мг кофеинді немесе бір кесе кофедегі кофеиннің шамамен 1/3 бөлігін береді.
Көк шай неге мені ұйықтатады?
Жасыл түсте Теанин деп аталатын қосылыстың болуышайұйқы тудыратын негізгі компонент ретінде әрекет етеді. Бұдан басқа, ол жүйке босаңсытқышы ретінде де жұмыс істейді және бірнеше факторларға байланысты мидағы стресс пен нейрондық қозуды азайтады.
