2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Көлбеу күй ең алдымен кеуде бұлшықеттерін жұмыс істейді, бірақ арқаңызды қорғау үшін негізгі бұлшықеттеріңізді де тартуыңыз керек. Дәстүрлі итерулер кеудеге, қолдарға және иықтарға әсер еткенімен, еңкейтілген итерулер кеудеге қатты жаттығу жасау үшін қолдарыңыз бен иықтарыңыздағы қысымның бір бөлігін алып тастайды.
Көлбеу итермелеу бұлшықетті қалыптастыра ма?
Егер сіз жаттығуларыңызға көлбеу көтеру нұсқасын қоспаған болсаңыз, кейбір маңызды артықшылықтарды жіберіп алғансыз. Дұрыс орындалса, бұл қозғалыс тек үстіңгі дененің күш-қуатын арттырып қана қоймайды, кеудедегі, қолдардағы және өзектегі бұлшықеттерді де қалыптастырады.
Бұрышты итеру қиынырақ па?
Көлбеу итеру қарапайым итерулерге қарағанда оңай, ал төмендету қиынырақ. Төмендеу итерілуінің төмен бұрышы сізді дене салмағыңызды көбірек көтеруге мәжбүр етеді. Көлбеу және негізгі итеруді меңгергеннен кейін, төмендеу итеруін орындаңыз.
Еңкейіп көтерілу әдеттегі отжиманға қарағанда жақсы ма?
"Көлбеу итермелеу әдеттегі немесе төмендетілген итергіштерге қарағанда оңай", - дейді Уильямс, мұның өзі оларды "қалыпты жалпақ итерумен күресетін адам үшін тамаша" етеді. Үнемі итермелеу дененің үстіңгі бөлігін және өзегін жақсы жұмыс істейді, бірақ күш салуға назар аударсаңыз, еңіс … мөлшерін айтарлықтай азайтады.
Күніне қанша көлбеу отжиманын жасауым керек?
Жаңадан бастаушылар он көлбеу итеру-жоғарылау; аралық жаттығулар он тұрақты отжимание жасай алады; ал дамығандар он рет баяулатылған итермелеу арқылы қозғалысты қиындата алады, қайталау арасында төменгі жақта үзіліс жасай алады.
Ұсынылған:
Толық емес жұмыс уақытында жұмыс істейтін қызметкерлер қосымша жұмыс істей ме?
Толық емес жұмыс күнімен жұмыс істейтін қызметкерлер әдетте толық аптадан аз жұмыс істейтіндіктен, олар әдетте үстеме жұмыс істемейді. Қосымша жұмыс істейтін қызметкерлер үшін үстеме жұмыс қалай жұмыс істейді? Қосымша жұмыс істейтін қызметкерлер қосымша жұмыс уақыты үшін төлемсіз бос уақыт ішінде қосымша сағаттарға тіркеле алады.
Vlookup жұмыс кітаптарында жұмыс істей ме?
Әдетте, VLOOKUP бірнеше жұмыс кітаптары бойынша мәндерді іздей алмайды. Бірнеше жұмыс кітаптары бойынша іздеуді орындау үшін VLOOKUP ішіне ЖАНАМА функциясын кірістіру және INDEX SATCH функциясын пайдалану керек. Жұмыс кітаптары бойынша VLOOKUP жасай аласыз ба?
Анестезиологтар толық емес жұмыс күнімен жұмыс істей ала ма?
Толық емес анестезиологтар әдетте пациенттердің саны аз аймақтарда жұмыс істейді және толық уақытты қызметкерлерді қажет етпейтін жерлерде жұмыс істейді, дегенмен, көптеген медициналық қызметкерлер сияқты, сіз де жұмыс істей аласыз. төтенше жағдайларға қоңырау шалыңыз және қажет болған жағдайда толық уақытты немесе қосымша жұмыс күнін орындаңыз.
Итеру және тарту жаттығулары бірдей бұлшықеттерге жұмыс істей ме?
Тарту кезінде сіз латтарды, арқаны, артқы дельттерді, бицепстерді, білектерді және өзектеріңізді тартасыз. Итермелеу кеудені, иықты, трицепсті және өзегіңізді жаттықтырады. Осылайша, осы екі қозғалыстың арасында сіз бүкіл денеңізді жауып тастадыңыз.
Көлбеу қалай жұмыс істейді?
Еңіс көтерілудің жүгіруге бөлінгеніне тең: Көлбеу=көтерілу Еңіс=көтерілу жүгірісі. Оның графигі бойынша сызықтың көлбеулігін көтерілу мен жүгіріске қарап анықтауға болады. Түзудің бір ерекшелігі - оның бойымен көлбеу тұрақты болады. Математикада көлбеу қалай жұмыс істейді?
