Бұлшық еттің ауыруы - жаттығу кезінде бұлшықетке түсетін стресстің жанама әсері. Бұл әдетте кешіктірілген бұлшықет ауруы немесе DOMS деп аталады және бұл мүлдем қалыпты жағдай.
Мен ауырмасам жақсы ма?
Жауап ИӘ. Бұлшықет ауырсынуын сіз алғаш бастаған кездегідей қарқынды сезінбеуіңіз жаттығудың сізге пайдасы жоқ дегенді білдірмейді. Сіздің денеңіз таңғажайып машина және ол сіз кез келген қиындықтарға тез бейімделеді.
Әр жаттығудан кейін ауырсынуыңыз керек пе?
Ауырсыну - бұл жаттығудың нәтижелі болғанының белгісі деген қате түсінік. Дегенмен, бұл сіздің денеңіз қолданылмаған жаңа нәрсені қолданып жатқаныңыздың көрсеткіші ғана. Жақсы жаттығу келесі күні міндетті түрде ауыру керек дегенді білдірмейді.
Ауырған сау ма?
Жаттығудан кейінгі жеңіл ауырсыну әдетте жаман нәрсе емес. Бұл бұлшықетке салық салынғанының белгісі ғана. Бұлшықеттегі стресс бұлшықет талшықтарының микроскопиялық бұзылуын тудырады, бұл өз кезегінде ыңғайсыздықты тудырады. Бұлшықеттердің ыдырауы бір мақсатқа қызмет етеді: бұл талшықтар қалпына келген кезде бұлшықет күшейеді.
Ауыруды басу керек пе?
Спорттық медицина дәрігері Доминик Кинг, DO, көп және жиі қайшылық тудыратын кеңестерді жоюға көмектесетін жауабы бар: «Аурудың белгілі бір төмен деңгейі қолайлы, бірақ ауырсынуды басуға болмайды.жаттығу.”
