2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Қызу: егер сіз толық денені күшейту жаттығуларын немесе еңкею, өлі көтеру немесе олимпиадалық үлгідегі көтеру сияқты жүкті аяқ жаттығуларын жасауды жоспарласаңыз, түріктік көтерілу тамаша қыздыру жасайды. … Жеке жаттығу: уақытыңыз немесе құрал-жабдықыңыз аз болса, түріктік өздігінен тиімді жаттығу жасайды.
Түріктердің тұруы тұр ма?
Түрік көтерілуі – мен жаттығу залында уақыт таппай жүргенде қолданатын ең жақсы «баң-бағыңа» арналған қозғалыстардың бірі. Бұл жалпы дене күшін арттыруға және қозғалысты бақылауды жақсартуға арналған ең жақсы жаттығулардың бірі. Орындау өте қиын, бірақ оны меңгеру бұлтұрарлық. Қозғалыс қимыл-қозғалысқа толы.
Түрік тұру жақсы жаттығу ма?
Жалпы ұтқырлық үшін ерекше Түріктердің тұру артықшылықтарының барлығын қосқанда, жалпы қозғалғыштық пен өзек, иық тұрақтылығы үшін керемет болады., және жамбас. Мұның бәрін басқа бірде-бір жаттығу жасай алмайды. Түріктің көтерілуіне жүк болған кезде, сіз ауыр деп санайтын нәрсеге, сіз күлкілі күшке ие боласыз.
Түрікше тұру қиын ба?
Түріктердің тұруы күрделі, оны айналып өтуге болмайды. Бұл бүйірден жатудан тізе бүгуге дейін, басыңа шәйнек ұстап тұрып, биік тұруға дейінгі жеті қозғалыстың (артық немесе аз) тізбегі.
Қанша түрік түріндегі тұру керек?
Қанша қайталау керек? Жалаңаш тұру: әр адамға 3-5 жасаңызжағын қыздыру бөлігі ретінде. Егер сіз гантельді, шайнекті немесе штанганы қолдансаңыз, ауыр жүріңіз, бірақ жиынтықтарды әр жағынан 1 қайталаумен шектеңіз. Әр жаққа 1 қайталаудың 3 жиынтығын жасауды бастаңыз, содан кейін 4 жиынтыққа, содан кейін беске дейін жұмыс жасаңыз.
Ұсынылған:
Мұздатылған сыра тоңазытқышта тұруы керек пе?
Тоңазытқышта сақтау барлық уақытта барлық сыралар үшін ең қолайлы. Құйма сыра мен көптеген қолөнер сыраларына қажет. Тоңазытқышсыз сақтау қартаюды және жағымсыз дәмдердің дамуын тездетеді. Бөтелкедегі және консервіленген өнімдердегі дәмді жоғалтуға қатысты ірі сыра қайнату зауыттарының бірі жүргізген зерттеуде 3-30-300 ережесі шықты.
Тұз шамы үнемі жанып тұруы керек пе?
Тұз шамын үнемі қосулы қалдыруым керек пе? Жоқ, сізге. Үйде болғанда тұз шамын жанып тұрған жөн. Бірақ барлық электроника сияқты, үйде біреу жоқ кезде оны қараусыз қалдыру ұсынылмайды. Тұз шамын 24 7-де қалдыра аласыз ба? Жауап: иә.
Қабырғаның шығып тұруы қалыпты жағдай ма?
Егер қабырға торы сәл тегіс емес немесе шығыңқы болса, бұл бұлшықет әлсіздігінен болуы мүмкін. Іштің бұлшық еттері кеуде торын орнында ұстауда үлкен рөл атқарады. Денеңіздің бір жағындағы бұлшықеттеріңіз әлсіреген болса, бұл кеуде торының бір жағының шығып кетуіне немесе біркелкі отыруына себеп болуы мүмкін.
Бөлмеге әйел кірген кезде ер адам тұруы керек пе?
Дәстүр бойынша, біреу бөлмеге кіргенде, бөлмеде болған адамдар тұрып, жаңа келгенмен амандасады. Бұл адамның құрметті және жылы лебізін білдіретін қимыл. Үйіміз, кеңсеміз немесе біздікі кез келген нақты кеңістік болсын, біреу біздің кеңістігімізге кіргенде, орнымыздан тұру әрекеті болып табылады.
Түнде АҚШ туы жанып тұруы керек пе?
Ту кодексінде туды тек күн батқаннан күн батқанға дейін ғимараттарда және ашық жерде тұрақты ту таяқшаларында ілу әмбебап дәстүр екенін айтады. Дегенмен, патриоттық әсер қажет болған кезде, қараңғылықта дұрыс жарықтандырылса,жалау тәулігіне 24 сағат көрсетілуі мүмкін.
