Бірақ, шын мәнінде, күнделік жүргізу жай ғана отыруға және өз өміріңіз туралы ойлауға тыныш, алаңдатпайтын уақытты бөлуді білдіреді. Бұл сол күні не істегеніңіздің жазбасын жазу арқылы ғана болуы мүмкін; ойыңыздан шыға алмайтын бір нәрсені айту арқылы; сізді шабыттандырған нәрсені атап өту.
Журналықты қалай бастауға болады?
Міне, менің күнделік жүргізу бойынша ең жақсы кеңестерім:
- Қағаз журналын жүргізудің қажеті жоқ. …
- Таңертең бірінші жазудың қажеті жоқ. …
- Біраз жауапкершілік алыңыз. …
- Кішкентайдан бастаңыз және үміттеріңізді шынайы ұстаңыз. …
- Егер сізде жазушылық блок бар болса, алғыс туралы жазыңыз. …
- Жаңа ортаны қолданып көріңіз. …
- Журналыңызды күніңізге жоспарлаңыз.
Журналда не істейсіз?
Журналдар белгілеріңізді бақылауға және көңіл-күйіңізді жақсартуға көмектеседі:
- Мәселелерді, қорқыныштарды және алаңдаушылықтарды бірінші орынға қоюға көмектеседі.
- Триггерлерді танып, оларды жақсырақ басқару жолдарын үйрену үшін кез келген белгілерді күнделікті бақылаңыз.
- Өзімен позитивті сөйлесуге және жағымсыз ойлар мен мінез-құлықтарды анықтауға мүмкіндік беру.
Журнал дегенді қалай түсінесіз?
Журнал жазу әдетте өміріңіздегі оқиғаларға қатысты ойлар мен сезімдерді зерттейтін күнделік немесе журнал жүргізу тәжірибесін қамтиды.
Мен журналға не жазамын?
Ақырында, алу үшінкүнделік жүргізудің толық эмоционалды пайдасы үшін тек күніңізді қайталап қана қоймай, өз эмоцияларыңызды жазғаныңыз дұрыс. Күні бойы болған бірнеше жайт туралы және одан да маңыздысы, сол оқиғалар, эпифониялар немесе өзара әрекеттесулер сізді қалай сезінгенін жазыңыз.
