Қалыпты жағдайда күннің аяғындасалмағымыз артады. Семіз емес, салмақтырақ. Табиғи өзгермелілік дегеніміз, мен сияқты біреудің түнде салмағы 3-4 килоға (6,6-8,8 фунт) артық салмақ түсіруі мүмкін. Сондықтан әр уақытта тәуліктің бір уақытында таразы басын басқанымыз дұрыс.
Сіздің шын салмағыңыз тәуліктің қай мезгілінде?
Өзіңізді өлшеңіз таңертең Ең дәл салмақ алу үшін таңертең ең алдымен өзіңізді өлшеңіз. «[Таңертең өзіңізді өлшеу ең тиімді] себебі тағамды қорытуға және өңдеуге жеткілікті уақытыңыз болды («түнгі оразаңыз»).
Таңертең немесе кешке ең ауыр кезіңіз бе?
Егер сіз өзіңізді түнде өлшесеңіз болса, Discover Good Nutrition мәліметтері бойынша салмағыңыз шын мәніндегіден де көп болады. Таңертең ең алдымен өзіңізді өлшеңіз, денеңіз тамақты қорыту үшін толық түнді өткізгеннен кейін. Әйтпесе, барлық ауыр жұмысыңызға сәйкес келмейтін жоғарырақ сандарды көресіз.
Сіздің денеңіздің ең жеңіл уақыты тәуліктің қай мезгілі?
Денеңіз бір түнде тыныс алу және терлеу арқылы айтарлықтай су салмағын жоғалтады, сондықтан таразыға қадам басу таңертең бірінші нәрсе сізге күндегі ең жеңіл салмақты береді.
Таңертең менің салмағым неге ауыр болады?
Сіз түні бойы тамақ ішпейтіндіктен (түн ортасында нан жемейінше), денеңіздің артық сұйықтықты кетіруге мүмкіндігі бар (сол себептіТаңертең оянғанда қатты зейін қоясың). Сондықтан таңертең… зәр шығарғаннан кейін өзіңізді өлшеңіз.
