Тәуліктік салмақ ауытқуы қалыпты. Ересек адамның орташа салмағы күніне 5 немесе 6 фунтқа дейін ауытқиды. Мұның бәрі не және қашан жейтініңізге, ішетініңізге, жаттығуыңызға және тіпті ұйықтағаныңызға байланысты.
Сіздің салмағыңыз тәуліктің қай мезгілінде ең ауыр?
Өзіңізді өлшеңіз таңертең Ең дәл салмақ алу үшін таңертең ең алдымен өзіңізді өлшеңіз. «[Таңертең өзіңізді өлшеу ең тиімді] себебі тағамды қорытуға және өңдеуге жеткілікті уақытыңыз болды («түнгі оразаңыз»).
Күннің соңында салмағыңыз ауырлай ма?
Қалыпты жағдайда күннің соңында бәріміздің салмағымыз арта түседі. Семіз емес, салмақтырақ. Табиғи өзгермелілік дегеніміз, мен сияқты біреудің түнде салмағы 3-4 килоға (6,6-8,8 фунт) артық салмақ түсіруі мүмкін. Сондықтан әр уақытта тәуліктің бір уақытында таразы басын басқанымыз дұрыс.
Сіздің салмағыңыз түнде таңертеңгіден қаншаға артық?
Бұл қиындық тудырады, себебі салмақ орташа есеппен күні бойына 2-4 фунт арасында ауытқиды. Таңертең бірінші көретін сан түскі уақытта немесе басыңыз жастыққа тигенге дейінгі саннан алыс болуы мүмкін. Дегенмен, бұл сіздің денеңіздің майы жиналды дегенді білдірмейді.
Күннің соңында өзіңізді таразыға салу жаман ба?
Күніне үш немесе одан да көп рет өлшеп отыру былай тұрсын, қысқасы, обсессивті. Көпшілігідиетологтар мен диетологтар оның психикалық сау емес және көптеген факторларға байланысты салмағыңызды бақылаудың нашар әдісі деп ант етеді.
