құсумен байланысты тағамдарды алып тастау. баяу тамақтану, өте аз тамақтану немесе тек үйде тамақтану. тағамның нашарламағанына көз жеткізу үшін жиі иіскеу немесе тексеру. есік тұтқалары, дәретханаға арналған орындықтар немесе жуғыштар, тұтқалар немесе қоғамдық компьютерлер сияқты ауруға әкелетін микробтары бар беттерге қол тигізбеу.
Эметофобия психикалық ауру ма?
Психикалық бұзылулардың диагностикалық және статистикалық нұсқаулығының ағымдағы басылымына сәйкес Эметофобия ерекше фобия(Басқа түрі)санатына жатады. 5 Эметофобия диагнозын қою үшін аулақ болу реакциясы өте ауыр және адамның өміріне елеулі әсер етуі керек.
Неге мен құсудан қорқамын?
Бұл ішектегі токсиндерден арылуға арналған ағзаның табиғи реакциясы және ол болғаннан кейін көп рет өзіңізді жақсы сезінесіз. Көптеген адамдар құсуды ұнатпайды, бірақ кейбіреулер үшін бұл туралы ойлаудың өзі қатты күйзелісті тудыруы үшін жеткілікті. Эметофобия деп аталатын фобияның бұл түрі құсудан қатты қорқу болып табылады.
Тым көп қорқынышымды қалай жеңуге болады?
Қорқынышпен күресудің он жолы
- Уақыт алыңыз. Қорқыныш немесе үрей билеген кезде нақты ойлау мүмкін емес. …
- Үреймен тыныс алыңыз. …
- Қорқынышыңызбен бетпе-бет келіңіз. …
- Ең жаманды елестетіңіз. …
- Дәлелдерге қараңыз. …
- Мінсіз болуға тырыспаңыз. …
- Бақытты жерді елестетіңіз. …
- Бұл туралы сөйлесіңіз.
Мен өз қорқынышымды санадан қалай арылта аламын?
Міне, бақылауға алудың сегіз жолы
- Өз бетіңізше нәрсені түсінбеңіз.
- Өз сезіміңізбен шынайы болыңыз. Өзін-өзі мойындау маңызды. …
- Кейбір нәрселер сіздің бақылауыңыздан тыс болса, жақсы болыңыз. …
- Өзіңізге күтім жасауды үйреніңіз. …
- Ниеттеріңізді біліңіз. …
- Жағымды ойларға назар аударыңыз. …
- Зейінді жаттықтырыңыз. …
- Қорқыныш реакциясын тоқтату үшін миыңызды жаттықтырыңыз.
