Тамақтануды өткізіп жіберу жақсы идея емес. Салмақты жоғалту және оны ұстап тұру үшін сізде тұтынылатын калория мөлшерін азайту және жаттығулар арқылы жағылатын калорияларды көбейту керек. Бірақ тамақты мүлдем өткізіп жіберу шаршауға әкелуі мүмкін және маңызды қоректік заттарды жіберіп алғаныңызды білдіруі мүмкін.
Арықтау үшін кешкі асты өткізіп алған дұрыс па?
Диетолог Ловнет Батра Instagram-дағы жазбаларының бірінде былай деп түсіндіреді: Тезірек салмақ тастау үшін негізгі тамақты өткізіп алмаңыз. Көптеген адамдар негізгі тағамдарды жеңіл тамақпен алмастыратыны байқалады. немесе салат немесе жемеңіз. Бұл калорияны азайтуға көмектесуі мүмкін, бірақ ұзақ мерзімді перспективада ол соншалықты өнімді емес.
Арықтау үшін қандай тағамды өткізіп жіберуім керек?
Зерттеу сонымен қатар таңғы немесе кешкі асты өткізіп жіберу адамдарға салмақ жоғалтуға көмектесуі мүмкін, өйткені олар сол күндері көбірек калорияларды жағып жіберді. Дегенмен ол түскі астан кейін байқалған қабыну деңгейінің жоғарылауы «проблема болуы мүмкін» дейді және бұл тұжырым қосымша зерттеулерді қажет етеді деп қосады.
Кешкі асты өткізіп жіберу іштің майын азайта ала ма?
Тамақтануды өткізіп жіберу салмақ жоғалтудың төте жолы болып көрінуі мүмкін, бірақ жаңа зерттеу бұл кері нәтиже беріп, іштегі майды көбейтуі мүмкін. The Journal of Nutritional Biochemistry журналында жарияланған зерттеу үшін Огайо штатының университеті мен Йельдің зерттеушілері тышқандардағы әртүрлі тамақтану әдеттерінің әсерін қарастырды.
Түскі асты немесе кешкі асты өткізіп жіберген дұрыс па?
Нәтижелер өткізіп жібергенін көрсетеді тағам 252 калория (таңғы ас) және 350 калория (кешкі ас) арасында күнделікті калория тұтынуды азайтады. Алайда таңғы асты немесе түскі асты өткізіп жіберу диета сапасын шамамен 2,2 ұпайға (шамамен 4,3 пайыз) төмендетсе, кешкі асты өткізіп жіберу диета сапасын 1,4 ұпайға (2,6 пайыз) төмендетті.
