Ұйқы өмір бойы жақсы денсаулық пен амандықта маңызды рөл атқарады. Қажетті уақытта жеткілікті сапалы ұйқы алу сіздің психикалық денсаулығыңызды, физикалық денсаулықты, өмір сапасын және қауіпсіздікті сақтауға көмектеседі. Ояу кезіндегі сезіміңіз ішінара ұйықтап жатқанда не болатынына байланысты.
Дұрыс ұйқы неліктен маңызды?
Ұйқы - маңызды функция1, бұл дене мен ақыл-ойды қайта зарядтауға мүмкіндік береді, сізді сергек және оянған кезде ескерту жасайды. Салауатты ұйқы дененің сау болуына және аурулардың алдын алуға көмектеседі. Ұйқы жеткіліксіз болса, ми дұрыс жұмыс істей алмайды.
Жақсы ұйқының маңызды болуының 10 себебі қандай?
Міне, жақсы ұйқының маңызды болуының 10 себебі
- Нашар ұйқы дене салмағының жоғарылауымен байланысты. …
- Жақсы ұйықтайтындар әдетте аз калория жейді. …
- Жақсы ұйқы концентрация мен өнімділікті арттырады. …
- Жақсы ұйқы спорттық өнімділікті барынша арттырады. …
- Ұйқысы нашар адамдарда жүрек ауруы мен инсульт қаупі жоғары.
Ұйқының 5 пайдасы қандай?
Түнгі ұйқының артықшылығы
- Ұйқы сіздің иммундық жүйеңізді көтере алады. …
- Zzz алу салмақ қосудың алдын алуға көмектеседі. …
- Ұйқы жүректі нығайтады. …
- Жақсы ұйқы=Жақсы көңіл-күй. …
- Ұйқы өнімділікті арттыруы мүмкін. …
- Ұйқының болмауы қауіпті болуы мүмкін. …
- Ұйқыға арналған ыдысЖаттығу өнімділігін арттыру. …
- Ұйқы жадты жақсартады.
Түнде ұйықтау маңызды ма?
Сарапшылардың көпшілігі түнде жетіден тоғыз сағатқа дейінгі ұйқы ересектер үшін оңтайлы екенімен келіседі. Денсаулықты сақтау үшін диета және жаттығу сияқты ұйқы да маңызды екенін есте ұстаған жөн. Ұйқы біздің күнделікті жұмысымыз үшін маңызды ғана емес, оның денсаулыққа көптеген жүйелі пайдасы бар.
