Жүзім - калийдің жақсы көзі, денеңіздегі сұйықтықты теңестіруге көмектесетін минерал. Калий жоғары қан қысымын төмендетуге және жүрек ауруы мен инсульт қаупін азайтуға көмектеседі. Көптеген адамдар бұл қоректік затты жеткілікті түрде алмайды, сондықтан жүзім жеу олқылықты толтыруға көмектеседі.
Күніне қанша жүзім жеу керек?
Күн сайын отыз-қырық жүзім тұратын бір тостаған жүзім қабылданады, бірақ одан артық кез келген нәрсе болмай қоймайтын жанама әсерлерге әкелуі мүмкін. Жүзімде табиғи қант көп және қант мөлшері жоғары тағамдарды шамадан тыс тұтыну нәжісті босатуға әкелуі мүмкін.
Қандай түсті жүзім денсаулыққа пайдалы?
қара жүзімнің денсаулыққа пайдасы жан-жақты зерттелген. Олардың құрамындағы химиялық заттар сізге сау шаш пен теріні береді, жүрек денсаулығын жақсартады және тіпті жасушаларыңызды қатерлі ісікке қарсы қорғайды. Қара жүзімнің кейбір сорттарында жасыл немесе қызыл жүзімге қарағанда антиоксиданттар әлдеқайда жоғары.
Жүзім салмақ жоғалтуға пайдалы ма?
Жүзімде resveratrol деп аталатын химиялық қосылыс бар. Зерттеулер көрсеткендей, ресвератрол денеңіздің май қышқылдарын метаболизміне, қуат деңгейін арттыруға және жалпы метаболизмді жақсартуға көмектеседі, мұның барлығы салмақ жоғалтуға көмектеседі.
Жүзімді көп жеу зиянды ма?
Тым көп жесеңіз, асқазаныңыз ауыруы мүмкін.
"Жүзім өте пайдалы болғанымен, тым көп пайдалы нәрсе әлі де проблема болуы мүмкін, "- дейді Клэйбрук. … "Сонымен қатар жүзім газ, кебулер, диарея және егер сіз оны асыра пайдалансаңыз, асқазанның бұзылуына әкелуі мүмкін."
