Төмен өзін-өзі бағалауды жақсартудың басқа жолдары
- Неде жақсы екеніңізді мойындаңыз. Тамақ пісіру, ән айту, басқатырғыштар жасау немесе дос болу болсын, бәріміз бір нәрсені жақсы білеміз. …
- Жағымды қарым-қатынас орнатыңыз. …
- Өзіңізге мейірімді болыңыз. …
- Тапқыр болуды үйреніңіз. …
- "Жоқ" деп айту …
- Өзіңізге сынақ беріңіз.
Төмен өзін-өзі бағалаудың себебі неде?
Төмен өзін-өзі бағалаудың себептері
Қарым-қатынастың үзілуі немесе қаржылық қиындықтар сияқты тұрақты күйзеліске толы оқиға . Серіктестің, ата-ананың немесе қамқоршының нашар қарым-қатынасы, мысалы, қатыгез қарым-қатынаста болу. Созылмалы ауырсыну, ауыр ауру немесе физикалық мүгедектік сияқты тұрақты медициналық мәселе.
Төмен өзін-өзі бағалаудың белгілері қандай?
Өзін-өзі төмен бағалаудың белгілері
- Сенімсіздік. Өзіне деген сенімі төмен адамдар өзін-өзі бағалауы төмен және керісінше. …
- Бақылаудың болмауы. …
- Теріс әлеуметтік салыстыру. …
- Қажет нәрсені сұраудағы мәселелер. …
- Уайымдау және өз-өзіне күмәндану. …
- Оң пікірді қабылдау ақауы. …
- Өзімен-өзі теріс сөйлесу. …
- Сәтсіздіктен қорқу.
Өзін-өзі бағалауды не өлтіреді?
12 Дәл қазір істеуді тоқтату керек сенімді өлтірушілер
- Өзін лайықсыз сезіну. …
- Үнемі шамадан тыс ойлау. …
- Төңіректе жағымсыз адамдар. …
- Бәрін драмалау. …
- Өзіңізге сен емеспін деп айтужеткілікті ақылды. …
- Жақсылық тек басқа адамдарда болады деп ойлау. …
- Өткенмен өмір сүру. …
- Сәтсіздіктерді санау.
Төмен өзін-өзі бағалаудың 5 себебі қандай?
Өзін-өзі бағалаудың төмендеуіне не себеп болуы мүмкін?
- қолдау көрсетпейтін ата-ана, қамқоршылар немесе олардың өмірінде ықпалды рөл атқаратын басқалар.
- жаман әсер ететін достар.
- ажырасу немесе үйді көшіру сияқты стресстік өмір оқиғалары.
- жарақат немесе қиянат.
- мектептегі нашар үлгерім немесе орындалмайтын мақсаттар.
- депрессия сияқты көңіл-күйдің бұзылуы.
- мазасыздық.
