Айран жан-жақты диетаға пайдалы және дәмді қосымша болуы мүмкін. Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін күніне шамамен 1–3 кесе (237–710 мл) тұтыныңыз және пробиотиктерді тұтынуды арттыру үшін оны басқа ашытылған тағамдармен және сусындармен біріктіріңіз.
Күніне қанша айран ішу керек?
Әдетте, күнінешамамен 1 кесе айран ішуге болады. Айранды дұрыс сіңіре алатыныңызды көрсеткеннен кейін оны күнделікті рационыңызға енгізуге болады.
Күнде айран ішсеңіз не болады?
Айран – пайдалы, ашытылған тағам, консистенциясы ішуге болатын йогуртпен салыстырылады. Бұл өнім дәстүрлі түрде сүт сүтінен жасалған, бірақ сүтсіз нұсқалардың көптігі бар. Зерттеулер оның иммундық жүйеңізді нығайтады, ас қорыту проблемаларына көмектеседі, сүйек денсаулығын жақсартады және тіпті қатерлі ісікпен күреседі.
Айранды түнде немесе таңертең қай уақытта ішу керек?
Техникалық тұрғыдан айранды кез келген уақытта қабылдауға болады. Дегенмен, әдетте оны таңертең бірінші рет қабылдауға кеңес береміз, себебі бұл энергияны күшейтеді және түнде соңғы рет ішу арқылы бұл энергияны ысырап ету ұят.
Айранды көп жесеңіз не болады?
Айран ісіну, жүрек айнуы, ішек түйілуі және іш қату сияқты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін, әсіресе бірінші басталған кезде. Бұл жанама әсерлер әдетте пайдалануды жалғастырғанда тоқтайды.
