2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
16 Қатты табыс әкелетіндерге арналған азық-түліктерді көбейту
- ЖҰМЫРТҚА. Жұмыртқа ақуызға қатысты алтын стандарт болып саналады. …
- жаңғақтар мен тұқымдар. Жаңғақтар мен тұқымдар табиғаттың тамаша портативті тағамдары болып табылады, әсіресе сіз табысқа жетуге тырысқанда. …
- СИЫР еті. Сиыр еті майлы болғаны және жүрек-қан тамырлары ауруларына әкелетіні үшін нашар қаптамаға ие болады. …
- БҰРшақ. …
- Йогурт. …
- СҮТ. …
- СЫРМАҚ. …
- МАЙ.
Үлкендеу кезінде Мен ештеңе жей аламын ба?
Өлшемді алып жатқанда ештеңе жей аласыз ба? көлемді көбейту кезеңінде қалағаныңызша ғана емес, қалағаныңызша жеу ұсынылады. Себебі бұл артық салмақ қосуға және болашақта дененің майын кесу кезеңін әлдеқайда қиындатуы мүмкін.
Бұлшық ет жинағым келсе, не жеуім керек?
26 Арық бұлшықетті құруға көмектесетін тағамдар
- Жұмыртқа. Жұмыртқа құрамында жоғары сапалы ақуыз, пайдалы майлар және В дәрумендері мен холин сияқты басқа маңызды қоректік заттар бар (1). …
- Албырт балығы. Лосось - бұлшық еттерді құру және жалпы денсаулық үшін тамаша таңдау. …
- Тауықтың төс еті. …
- Грек йогурты. …
- тунец. …
- Майсыз сиыр еті. …
- Асшаян. …
- Соя бұршақтары.
Көптеген кезде қашан жеу керек?
Көлемді көбейту кезеңінде тәулігіне дене салмағына 4-7 г/кгкөмірсу немесе 68 кг (150 фунт) үшін 270-480 г/тәулігіне тамақтаныңыз..) адам (2). Жаттығулар алдында және одан кейін көмірсуларға көңіл бөліңізкөтеру сеанстары үшін өзіңіз және жаттығудан кейін гликоген қорын қалпына келтіріңіз.
Көптеген кезде көп жеу керек пе?
Көлемді көбейту кезеңінде калорияны тұтынуды 15% көбейту ұсынылады. Мысалы, күтім көрсетуге арналған калорияларыңыз тәулігіне 3 000 калория болса, мөлшерлеу кезеңінде (6) күніне 3 450 калория (3 000 x 0,15=450) жеуіңіз керек.
Ұсынылған:
Қашан салмақ өлшеу керек?
Өлшемді өлшеудің ең жақсы уақыты Көптеген зерттеушілер таңертең ең алдымен өлшенген дұрыс деген пікірмен келіседі. Осылайша, сіз оны әдетке айналдырып, соған сәйкес болуыңыз мүмкін. Таңертең өзіңізді өлшеп отыру әсіресе жасқа байланысты өсуге көмектеседі, бұл бақылау қиынырақ болуы мүмкін.
Күн сайын салмақ өлшеу керек пе?
Зерттеуге сәйкес күнделікті таразыға басу салмақ жоғалтқыңыз келсе, тиімді көмек, бірақ салмақты сақтап жатсаңыз, салмақты жиі азайтқыңыз келуі мүмкін. сіздің қазіргі салмағыңыз. Өзіңізді өлшеудің кілті - таразыдағы санға әуестенбеу. Салмаңызды күнделікті тексеріп тұру зиянды ма?
Брекеттерім болса, кегли жеуім керек пе?
Мысалы, M&Ms және Skittles сияқты шайнайтын тәттілер жақшаның жақшасын сындыруы мүмкін. Бұған қоса, карамельдер жақшаға жабысып қалуға бейім. Қатты кәмпиттерді соруға болады, бірақ оларды тістеуге болмайды. Хэллоуин кәмпиттері тіс денсаулығын ескере отырып жасалмайды.
Неліктен жарты өмірмен өлшеу керек?
Жартылай ыдырау кезеңін «қарап отырған атомдардың ыдырауына кететін уақыттың жартысы» дегенді білдіру оңай емес, бірақ шын мәнінде «атомдардың жартысы үшін қажет уақыт ұзақтығы» дегенді білдіреді. сен ыдырауға қарап тұрсың». Бұл өлшеу радиометриялық танысуда пайдалы, дейді Ди, өйткені экспоненциалды ыдырау «бұл … Неліктен ол жартылай шығарылу кезеңімен өлшенеді?
Мен әр 4 сағат сайын жеуім керек пе?
Смарт кеңес - қуат деңгейін ұстап тұру, қандағы қантты тұрақтандыру және денсаулықты жақсарту үшін күніне 4 рет 4 сағат сайын тамақтаныңыз. Бұл келесідей болуы керек: таңғы ас, түскі ас, тағамдар, кешкі ас. Әр екі сағат сайын тамақ ішпеңіз, жиі тамақтанбаңыз немесе күні бойы мал жаюға болмайды.
