Зерттеуге сәйкес күнделікті таразыға басу салмақ жоғалтқыңыз келсе, тиімді көмек, бірақ салмақты сақтап жатсаңыз, салмақты жиі азайтқыңыз келуі мүмкін. сіздің қазіргі салмағыңыз. Өзіңізді өлшеудің кілті - таразыдағы санға әуестенбеу.
Салмаңызды күнделікті тексеріп тұру зиянды ма?
Күнделікті салмақ өлшеу.
Артық салмақтан арылуға шын ниетіңіз болса, күн сайын салмақ өлшеу пайдалы болуы мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, салмағын күнделікті өлшейтін адамдар аптасына бір рет салмақ түсіретіндерге қарағанда салмақ жоғалтуда одан да көп табысқа жетеді.
Күнделікті өлшеген дұрыс па, әлде апта сайын ма?
“аптасына бір реттен артық салмақ өлшеуге еш себеп жоқ. Күнделікті судың ауытқуымен дене салмағы күн сайын күрт өзгеруі мүмкін », - дейді Рейчел Файн, тіркелген диетолог және To the Pointe Nutrition компаниясының иесі. "Апта сайын өзіңізді бір уақытта өлшеп отырсаңыз, суретті дәлірек аласыз."
Күн сайын салмақ түсіру керек пе?
Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе немесе қажетсіз фунт алғыңыз келмесе, өзіңізді қаншалықты жиі өлшеу керек? Көптеген танымал салмақ жоғалту жоспарлары, мысалы, Weight Watchers, күнделікті салмақ түсіруді ұсынбайды. Оның орнына олар таразыны аптасына бір рет немесе тіпті сирек басып тұруды ұсынады.
Салмақ қою денсаулыққа зиян ма?
Өлшемді жиі өлшеу тағаммен және сіздің денеңізбен дұрыс емес қарым-қатынас, стресс тудырады және шынын айтқанда, тіпті дәл емес. Неліктен таразыдан құтылу керек екенін біліңіз және өзіңізді обсессивті түрде салмақ түсіруді тоқтату туралы кеңестер. Есіңізде болсын, сіз саннан әлдеқайда көп екенсіз!
