Арқадағы ауырсынуды табиғи жолмен жеңілдетудің 7 әдісі
- Күн сайын қабынуға қарсы сусыннан ләззат алыңыз. …
- Тезірек ұйықтап, ұзағырақ ұйықтаңыз. …
- Ұзақ статикалық қалыптан аулақ болыңыз. …
- Йога арқылы буындар мен жұмсақ тіндерді ақырын созыңыз. …
- Зейінді медитация жасап көріңіз. …
- Денеңізді жылы бассейнде қолдаңыз. …
- Өздігінен қосылатын жылу патчын қолыңызда ұстаңыз.
Арқадағы ауырсынуды жеңілдетудің ең жылдам жолы қандай?
Зерттеулер ыстық пен суық арқадағы ауырсынуды жеңілдетудің тиімді әдісі екенін көрсетеді. Мұз пакеттері адам оларды жарақаттан кейін, мысалы, штаммнан кейін тікелей пайдаланған кезде өте пайдалы. Сүлгімен оралған мұзды тікелей арқаға жағу қабынуды азайтуы мүмкін.
Арқадағы ауырсынуды қалай түзетуге болады?
Міне, кейбір тиімді қадамдар:
- Төсек демалысын болдырмаңыз. Зерттеулер көрсеткендей, тым көп жату қалпына келтіруді баяулатады және ауырсынуды арттырады.
- Жылжыту. Ауырған кезде қозғалғыңыз келмеуі мүмкін, бірақ қолыңыздан келгенше әрекет ету маңызды.
- Жақсы қалып ұстаңыз. …
- Ақылды ұйықтаңыз. …
- Демалыс. …
- Дәрігерді шақырыңыз.
Үйде арқадағы ауырсынуды қалай тоқтатуға болады?
Үйде бел ауруын емдеудің 10 әдісі
- Қозғалысты жалғастырыңыз. Ауырған кезде бұлай сезінбеуі мүмкін. …
- Созу және күшейту. Күшті бұлшықеттер, әсіресе іштің өзегіндегі, арқаңызды қолдауға көмектеседі. …
- Жақсы қалып ұстаңыз. …
- Қолдау aСалауатты салмақ. …
- Темекіні тастаңыз. …
- Мұз бен жылуды қолданып көріңіз. …
- Бірнеше рет емес дәрі-дәрмектеріңізді біліңіз. …
- Дәрілік кремдерге жағыңыз.
Әйелдердің арқасы неден ауырады?
Әйелдер де анықталмаған себептерге байланысты арқа ауырсынуын сезінуі мүмкін. Әйелдің өмірлік цикліндегі әдеттегі өзгерістер, соның ішінде жүктілік, босану, гормоналды теңгерімсіздік, дене салмағының жоғарылауы (әсіресе іште) арқадағы ауырсынуға әкелетін оқиғалар каскадын тудыруы мүмкін.
