Міне, артық әрекет етуді тоқтатуға көмектесетін 5 ұсыныс:
- Негіздерді елеусіз қалдырмаңыз. …
- Реттеп, оны атаңыз. …
- Оған оң көзқарас қойыңыз. …
- Жауап бермес бұрын тыныс алыңыз. …
- Эмоционалды «артықтарды» анықтаңыз және шешіңіз. Шамадан тыс реакцияларыңыздағы үлгілерді байқаңыз.
Адамның шамадан тыс әрекет етуіне не себеп болады?
Шамадан тыс әрекет ету психологиясы адамдардың қауіп-қатерден қорғану үшін шамадан тыс әрекет ететінін түсіндіреді. Біздің әл-ауқатымызға "қатерді" байқаған кезде, дене стресске жауап беруді қосады. Кортизол және адреналин сияқты стресс гормондары сізді ықтимал қауіппен күресуге немесе одан қашуға дайындау үшін шығарылады.
Қарым-қатынаста шамадан тыс әрекетті қалай тоқтатуға болады?
Қарым-қатынаста шамадан тыс әрекетті қалай тоқтатуға және өзара әрекеттесуді бастауға болады
- Сүйікті болыңыз және оған оның көзқарасы бойынша қараңыз. Өзіңізді оның орнына қойыңыз; Қабылданбау, достықты жоғалту, қайғы немесе жалғыздық, т.б. қорқынышпен күрескен кезіңіз болды ма?
- Көп тыңда, аз сөйле. …
- Қарсы трансференцияны болдырмаңыз. …
- Қуаттандыруға мән беріңіз.
Шамадан тыс әрекет етудің белгілері қандай?
Жаман актердің белгілері
- Эмоциялар. Көрермендер алдында өзін құмарлықпен көрсететін актерлер жақсы актерлер болып саналады. …
- Сенімсіздік. …
- Тілге қатысты ыңғайсыздық. …
- Денелеріндегі ыңғайсыздық. …
- Тәжірибесіз дауыстар жәнеШамадан тыс жаттықтырылған дауыстар. …
- Алдын ала жоспарлау және қыздыру.
Мен қалай тез әрекет етпеймін?
Ойланып жауап беруге машықтандырудың және асығыс реакциялардан аулақ болудың ең жақсы 7 тәсілі:
- Пойыз және жоспар. …
- Перспективаны алыңыз. …
- Зейін - 360° көріністі ескере отырып. …
- Фактілермен теңгерілген эмоцияларды басқарыңыз. …
- Кідірту және тыныс алу. …
- Таңдауларыңыздың салдарын қарастырыңыз.
