2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 02:53
Шамадан тыс жаттығулар адам тым аз тынығумен және ауыр жаттығулардан кейін қалпына келтірумен тым көп дене жаттығуларына қатысқанда пайда болады. Нәтижесінде бұлшықеттерге, буындарға және сүйектерге түсетін стресс шаршау мен ауруды тудырады, бұл сайып келгенде өнімділікке әсер етеді.
Бұлшық еттерді шамадан тыс жүктемеу зиянды ма?
Тыныссыз бұлшық еттеріңізді қайта-қайта стреске түсіру денеңізге жаттығу кезінде табиғи түрде жиналатын шамалы штамдарды және жарақаттарды қалпына келтіруге жеткілікті уақыт бермейді. Демалыс күндерін жою бұл кішкентай жарақаттардың үлкен проблемаларға айналуына әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, шамадан тыс күш салу ескі жарақаттарды ауырлатуы мүмкін.
Шамадан тыс күш салудан қалпына келу қанша уақытты алады?
Қалпына келтіру. Жеке қалпына келтіру уақыты әр түрлі болады. Әрекеттен толық үзіліс жасасаңыз, 2 аптадан кейін жақсартуларды күтуге болады. Дегенмен, толық жазылуыңыз үшін 3 айға дейін созылуы мүмкін.
Бұлшық еттерді шамадан тыс жұмыс істеуден ауырып қалуыңыз мүмкін бе?
Жаттығу тым көп немесе тым қатты жаттығулар бұлшықеттің зақымдалуына әкелуі мүмкін. Сусыздану, көлік, құлап жатқан ғимарат немесе Супермен/Суперқыздың басып қалуы, құлау және ұзақ уақыт қозғалыссыз жату, әсіресе мас күйінде, ток соғуда немесе улы жылан шаққанда.
8 Signs You're Overtraining (Without Knowing It)
Ұсынылған:
Қатты күш түсіргенде бас ауруы басыла ма?
Екінші реттік жүктеме кезіндегі бас аурулары негізгі себеп емделгеннен кейін жойылады. Бастапқы жүктеме кезіндегі бас аурулары әдетте бас ауруын емдеудің дәстүрлі әдістеріне, соның ішінде ибупрофен (Адвил) сияқты стероид емес қабынуға қарсы препараттарға жақсы жауап береді.
Шамадан тыс жұмысқа келмегені үшін қызметкерді қалай жұмыстан шығаруға болады?
Қызметкерді шамадан тыс жұмысқа келмегені үшін қалай тоқтатуға болады Драманы шектеңіз. Қызметкердің жұмыстан шығуына байланысты драманы азайтуға арналған ең жақсы тәжірибе кеңестері кеңсе бос емес уақытта қызметкерді жұмыстан шығаруды қамтиды.
Шамадан тыс пайдалану жарақаттарын қалай болдырмауға болады?
Реттегіңізді кросс-тренингпен араластырыңыз. Жаяу жүру, велосипедпен жүру, жүзу және суда жүгіру сияқты әртүрлі әсер ететін жаттығуларды қосу денеңізге әртүрлі бұлшықет топтарын қолдануға және белгілі бір топты шамадан тыс жүктемеуге мүмкіндік беру арқылы шамадан тыс жүктеме жарақаттарын болдырмауға көмектеседі.
Нан шамадан тыс қорғалған кезде не болады?
Пісіру кезінде қатты жабылған қамыр да, тым қатты жабылған қамыр да онша кеңеймейді. Тым төзімді қамырлар әлсіреген глютен құрылымы мен шамадан тыс газ өндірісіне байланысты ыдырап кетеді, ал қорғалмаған қамырларда қамырды айтарлықтай кеңейту үшін көмірқышқыл газы әлі жеткіліксіз.
Көлік шамадан тыс түзетсе не болады?
Артық түзету руль дөңгелегін ұстап алып, оны көлікті басқа бағытта жұлқу үшін пайдалануды қамтиды. … Егер шамадан тыс түзетсеңіз, көлікті толық басқаруды жоғалтуыңыз мүмкін. Бұл қауіпті қате, әсіресе жол талғамайтын көлік немесе жүк көлігін жүргізіп жатсаңыз, көлігіңіздің аударылып кетуіне де себеп болуы мүмкін.
