Егер науқаста сынық болмаса, зақымданған сирақты қозғалыссыз қалдырмаңыз. Дәстүр бойынша, созылған тобықтарды етікке немесе брекетке салады, бірақ иммобилизацияның жазылуын кешіктіретін және белсенділікке қайта оралатын зиянды әсерлері болуы мүмкін.
Табанның созылғанын қанша уақыт бойы қозғалыссыз ұстау керек?
Барлық II және III дәрежелі тобық буындарының бастапқы емі енді тобық буыны арқылы кез келген қозғалысқа рұқсат бермес бұрын жетіден 10 күнге дейін қатаң иммобилизацияны талап етеді. Біз қазір ауыр созылғаннан кейін спортқа қайта оралатын барлық спортшылар үшін тобықты алынбалы жақшалар түрінде ұзақ мерзімді қорғауды қолдаймыз.
Сызықты қозғалыссыздандыру керек пе?
Егер сізде айтарлықтай ыңғайсыздықты немесе ауырсынуды тудырмайтын жеңіл қол созылуы немесе тартылуы болса, NYU Langone дәрігеріңіз қолыңызды шинтпен қозғалыссыздандыруды және әрекеттеріңізді келесідей өзгертуді ұсынуы мүмкін. жарақаттың жазылуына уақыт беріңіз. Жарақаттың асқынып кетпеуі үшін дәрігер қолыңызды демалудың арнайы жолдарын ұсына алады.
Қозғалыс тобық созылғанда жақсы ма?
Жаттығу. Жаттығулар күш пен тепе-теңдікті қалпына келтіре алады, сонымен бірге аймақтағы бұлшықеттердің әлсіреуін болдырмайды. Бұл тағы бір созылу қаупін азайтады. Ісіну басылып, жаяу ыңғайлы болғаннан кейін, тобық жаттығуларын бастаған дұрыс.
Табанның созылуының тез жазылуына не көмектеседі?
Емдеуге көмектесетін кеңестер
- Демалыс. Тобықты демалу - бұл үшін маңыздысауықтыру және жақша кию жарақат аймағын тұрақтандыруға көмектеседі. …
- Мұз. Мұз қапшығын пайдалану жарақатқа қан ағымын азайтып, ауырсыну мен ісінуді жеңілдетуі мүмкін. …
- Сығу. Сығымдау зақымдалған буынды тұрақтандыруға көмектеседі және ісінуді азайтуы мүмкін. …
- Биіктік.
