2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Дені сау адамдарда қысқа мерзімді салдарға стресстік реакцияның жоғарылауы жатады; ауырсыну; депрессия; алаңдаушылық; және таным, есте сақтау және өнімділік кемшіліктері. Жасөспірімдер мен балаларда ұйқының бұзылуы мектептегі үлгерімнің нашарлауына және мінез-құлық мәселелеріне әкелуі мүмкін.
Ұйқыңыз бұзылса не болуы мүмкін?
Күндізгі ұйқышылдықтан басқа, ұйқының болмауы немесе үзілуі мыналарды тудыруы мүмкін: тітіркену, шығармашылықтың төмендеуі, стресстің жоғарылауы, дәлдіктің төмендеуі, тремор, ауырсыну және есте сақтау қабілетінің бұзылуы немесе жоғалуы.
Ұйқының үзілуі зиянды ма?
Зерттеу жұмыстары ұйқы сапасы мен ұйқының үздіксіздігінің субъективті рейтингтері арасындағы корреляцияны көрсетті1. Үзіліс немесе үзілген ұйқы ұйқысыздыққа ықпал етуі мүмкін, ұйқының болмауы, күндізгі ұйқышылдық және жеткіліксіз ұйқының басқа да ықтимал салдары.
Бұзылған ұйқыдан қалай айығасыз?
Жоғалған ұйқыны қалпына келтіруге арналған кеңестер
- Түстен кейін шамамен 20 минут дем алыңыз.
- Демалыс күндері ұйықтаңыз, бірақ оянатын әдеттегі уақыттан екі сағаттан артық емес.
- Бір немесе екі түн көбірек ұйықтаңыз.
- Келесі түнде сәл ертерек ұйықтаңыз.
Ұйқысыз миыңыз қалпына келе ала ма?
Ұйқының болмауы бір қатар когнитивті және ми функцияларын, әсіресе эпизодтық есте сақтауды және негізгі гиппокамп қызметін айтарлықтай нашарлатады. Дегенмен, олҰйқының жетіспеушілігінен кейін бір немесе екі түндік қалпына келтіру ұйқысы ми және когнитивті функцияларды толықтай қалпына келтіре ме, бұл даулы болып қалады.
Ұсынылған:
Айқын түс көру ұйқының сал ауруына әкеле ме?
Анекдот бойынша, ұйқы сал ауруы және анық түс көру бір-бірімен байланысты деп есептелінеді, бұл адамдардың ұйқының сал ауруына анық түстен тікелей түсуі және керісінше (Эмсли, 2014). Ашық түстер ұйқының сал ауруына әкелуі мүмкін бе? Ұйқы сал ауруы.
Ұйқының болмауы мидың зақымдалуына әкеле ме?
Жетілдірілген деңгейде, ұйқының жетіспеушілігі мидың бөліктерін шамадан тыс ынталандыруы және тіпті мидың тұрақты зақымдалуына әкелуі мүмкін, деп жарияланған студенттер арасындағы ұйқының жетіспеушілігі туралы есеп бойынша. The Guardian. «Бұл мидың «нейрондық пластикасының» себебі – бұл оның жаңа жағдайларға бейімделу қабілетін білдіреді.
Авторлық құқықтың бұзылуы неге нашар?
(1) Авторлық құқық туралы заңдар шын мәнінде жұртшылыққа "көмек көрсету" мақсатына қызмет етпейді. (2) Заңдардың тым кеңдігі сонша, олар адамның шығармашылығын ынталандырудың орнына, шын мәнінде оны тұншықтырады. (3) Заңдардың күрделі және түсініксіз болғаны сонша, заңгерлерге қол жеткізе алатын компаниялар оларды оңай теріс пайдалануы мүмкін.
Ұйқының қанбауы ұстама тудыруы мүмкін бе?
Ұйқының қанбауы ұстаманы тудыруы мүмкін бе? Иә, мүмкін. Ұстамалар ұйқы режиміне өте сезімтал. Кейбір адамдарда алғашқы және жалғыз ұстамалары колледждегі "түні бойы" болғаннан кейін немесе ұзақ уақыт бойы жақсы ұйықтамағаннан кейін болады.
Ұйқының бұзылуы сізді шаршатады ма?
Үзіліс немесе үзілген ұйқы ұйқысыздық, ұйқының болмауы, күндізгі ұйқышылдық және жеткіліксіз ұйқының көптеген басқа ықтимал салдарларына ықпал етуі мүмкін. Ұйқының үзілуі қандай әсер етеді? Ұйқының бұзылуының қысқа мерзімді салдары мыналарды қамтиды:
