Егде жастағы адамдардың көп ұйықтауы қалыпты жағдай ма? Қартайған сайын біз жас кезімізге қарағанда терең ұйқыны аламыз. Егде жастағы адамдар артрит, шамадан тыс белсенді қуық немесе тіпті дыбыстарға сезімталдықтың жоғарылауына немесе температураның өзгеруіне байланысты түні бойы жиі оянады.
Менің қарт анам неге сонша ұйықтап жатыр?
Шамадан тыс ұйқының себептері
Түнгі ұйқының сапасы нашар . Дәрілердің жанама әсерлері . Депрессия немесе мазасыздық сияқты эмоционалдық қиындықтар. Эмоционалды ынталандырудың болмауы зерігуге әкеледі.
90 жастағы адамдарға қанша ұйықтау керек?
65 жастан асқан дені сау ересектердің көпшілігіне тыныштық пен сергек сезіну үшін әр түнде 7-8 сағат ұйқы қажет. Бірақ жасыңыз ұлғайған сайын ұйқы режиміңіз өзгеруі мүмкін. Бұл өзгерістер ұйқысыздықты немесе ұйқының бұзылуын тудыруы мүмкін.
Қарттар үшін қанша ұйқы тым көп?
Ересектер (18-64): 7-9 сағат. Егде жастағы ересектер (65+): 7-8 сағат.
Қартайған сайын көбірек ұйықтау қалыпты жағдай ма?
Жасыңыз ұлғайған сайын денеңіз өсу гормонының төмен деңгейін шығарады, сондықтан баяу толқын немесе терең ұйқы (ұйқы циклінің әсіресе сергітетін бөлігі) төмендеуі мүмкін.). Бұл кезде сіз мелатонинді аз өндіресіз, яғни ұйқыңыз жиі бөлінетін болады және түнде жиі оянасыз.
