2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Тәулігіне 500 калория калория тапшылығы салауатты және тұрақты салмақ жоғалту үшін тиімді. Қантты сусындарды алып тастау, жемістер мен көкөністер сияқты ең аз өңделген тағамдарды тұтыну және үйде дайындалған тағамдарды жеу калорияларды санамай-ақ калория тапшылығына жетуге көмектеседі.
Калория тапшылығын қалай есептеймін?
Қолмен есептеуді орындау үшін орташа белсенді адамдар күніне қанша калория қажет болатынын есептеу үшін қазіргі дене салмағын 15-ке көбейте алады. Содан кейін, пайдалы калория тапшылығы үшін қанша калория тұтыну керектігін анықтау үшін олар осы саннан шамамен 500 калорияны шегереді.
Калория тапшылығына ұшырау үшін қанша калория жеуім керек?
Сіздің калория тапшылығыңыз қандай болуы керек? Салауатты салмақ жоғалтудың жақсы ережесі тәулігіне шамамен 500 калория тапшылығы болып табылады. Бұл сізге аптасына шамамен 1 фунт жоғалтуға мүмкіндік береді. Бұл әйелдер үшін күніне кемінде 1 200 - 1 500 калория және ерлер үшін 1 500 - 1 800 калория бастапқы нүктеге негізделген.
Сіз калория тапшылығына кез келген нәрсені жей аласыз ба?
Тәулігіне калория мөлшерінің шегінде қалсаңыз, қалағаныңыздың бәрін жеуге болады, соның ішінде тәттілер мен өңделген тағамдар.
Мен жейтін барлық калорияларды күйдірсем не болады?
Шын мәнінде, сіз күн сайын жағатын калориялардың жартысынан көбі денеңізді сақтау сияқты негізгі биологиялық функцияларға жұмсалады.температура, тыныс алу және тағамыңыз. Егер сіз жеген әрбір калорияны «жаттығуды тастасаңыз», сізде айтарлықтай тапшылық болады.
Ұсынылған:
Жеуге жарамсыз жемістерді қалай таратуға болады?
Басқа өсімдіктер жемістерін тарату үшін жай ғана гравитацияға сенеді. Бұл барохорлық тұқымның таралуы деп аталады. Мұндай жағдайларда тұқымдар жаңғақтар сияқты жемістерге салынған, олар құлап, аналық өсімдіктен секіруі немесе домалап кетуі мүмкін.
Мамонцилланы қалай жеуге болады?
Мамонсилло көбінесе теріден алынған жаңа піскен жейді. Мамонцилло жеу үшін жұқа теріні тістеңіз немесе тесіңіз, сонда оның қабығы аршылып, целлюлоза ашылады. Оны жеудің ең жақсы тәсілі - бүкіл жемісті аузыңызға салып, тұқымның целлюлозасын сору.
Бонитосын қалай жеуге болады?
ол жеңіл дәмдеуіштермен керемет дәм береді, себебі тек балықтың дәмі ғана дәмді. Бонито ең жақсы жаңа беріледі және тунецке ұқсайтын қара түсті балық. Бонито балығы рецептерін табу әрдайым оңай емес, бірақ сіз әрқашан жаңа тунец рецепттерін пайдалана аласыз, себебі екеуінің құрылымы мен дәмі өте ұқсас.
Питаяны қалай жеуге болады?
Жеуге дайын болған кезде қабығын аршып, бөліктерге бөліңіз. Авокадо сияқты, сіз етін жеп, терісін тастайсыз. Сіз сондай-ақ оны жартысын кесіп, етін қасықпен немесе қауын бөтелкесінің көмегімен алып тастай аласыз. Айдаһар жемісі - ең жақсы шикі жеуге болады, бірақ оны басқа жемістер сияқты грильге тастауға болады.
Балықты қалай жеуге болады?
Өзендер мен ферма бөгеттерінде жаббилерді ұстау немесе «жаббилеу» Австралияда, әсіресе балалар арасында, жазғы уақыттағы танымал әрекет. Ең танымал әдіс бірнеше метр жіпке немесе қармаққабір кесек етті байлап, ол өз кезегінде жағадағы таяқшаға бекітіліп, етті суға тастау.
