Кинезиология терапевтік (КТ) таспасы жіліншіктердің алдын алуға және емдеуге көмектеседі. КТ таспасы сонымен қатар жамбас айналасындағы бұлшықетті тұрақтандыруға және қан ағынын жақсартуға көмектеседі. Таспаны пайдалану қан айналымын арттыруға және ауырсынуды азайтуға көмектесетін қысуды қамтамасыз етеді.
Жіліншікті қалай тез емдейсіз?
Оларға қалай қарайды?
- Денеңізге демалыңыз. Оны емдеуге уақыт керек.
- Ауырсыну мен ісінуді жеңілдету үшін жамбасыңызды мұздаңыз. Мұны әр 3-4 сағат сайын 2-3 күн немесе ауырсыну басылғанша 20-30 минут жасаңыз.
- Аяқ киіміңіз үшін табан немесе ортопедияны пайдаланыңыз. …
- Қажет болса, қабынуға қарсы ауырсынуды басатын дәрілерді қабылдаңыз.
Жіліншіктерді сүрту жақсы ма?
Жіліншікке байланысты бұлшықеттер төменгі аяқтың терең бұлшықеттері болғандықтан, емдік массаж, миотерапия немесе терең тіндік массаж терапевттерге қарағанда көбікті айналдыру немесе статикалық созу арқылы ұсынылады. тереңірек бұлшықеттерді тиімдірек оқшаулауға және оларға жетуге қабілетті.
Жіліншікпен жүруге болады ма?
Жіліншікпен жүгіруді толығымен тоқтатудың қажеті жоқ, тек ауырсыну басталған кезде тоқтағанша. Оның орнына жүгірусанын азайтыңыз. Бұрынғыдай жиі жүгіріңіз және оның орнына көбірек жаяу жүріңіз. Жүгіру кезінде ауырсынуды болдырмау үшін компрессорлық шұлықтарды немесе орамаларды киіңіз немесе кинезиологиялық таспаны жағыңыз.
Сығымдалған шұлықтар жіліншікке көмектеседі ме?
Сығылған шұлықтар жіліншік симптомдарына көмектеседішиналар. Серпімді мата төменгі аяқты жұмсақ тірек етеді, ал сіңірлер мен бұлшықеттердегі реттелетін белдіктер жіліншікке қысымды азайтады.
