Тағам
- Соя бұршақтары. Соя бұршақтары және олардан өндірілген тофу және мисо сияқты өнімдер фитоэстрогендердің тамаша көзі болып табылады. …
- Зығыр тұқымдары. Зығыр тұқымдарында фитоэстрогендер де көп. …
- Күнжіт тұқымдары. Күнжіт тұқымдары фитоэстрогендердің тағы бір диеталық көзі болып табылады.
Төмен эстрогенді қалай түзетесіз?
Гормондарды алмастыратын терапия Емдеу көптеген формаларда болуы мүмкін және сіздің OBGYN сізге ең жақсысын таңдауға көмектеседі. Қынап сақиналары, эстроген кремдері, вагинальды эстроген таблеткалары, эстроген патчтары мен таблеткалары қынаптың атрофиясы мен эстроген деңгейінің төмендеуін емдеудің мүмкін болатын әдістері болып табылады.
Қандай тағамдар эстрогенді көбірек арттырады?
фитоэстрогендерді денсаулыққа пайдалы әсерлердің алуан түрімен байланыстырады
- Зығыр тұқымдары. Зығыр тұқымдары - бұл денсаулыққа пайдасы үшін жақында тартқан кішкентай, алтын немесе қоңыр түсті тұқымдар. …
- Соя бұршақтары және эдамама. …
- Кептірілген жемістер. …
- Күнжіт тұқымдары. …
- Сарымсақ. …
- Шабдалы. …
- Жидектер. …
- Бидай кебекі.
Төмен эстрогеннің белгілері қандай?
Төмен эстрогеннің жалпы белгілері:
- қынапты майлаудың болмауына байланысты ауыратын жыныстық қатынас.
- уретраның жұқаруына байланысты зәр шығару жолдарының инфекциясының (ЖЖИ) жоғарылауы.
- тұрақты емес немесе жоқ кезеңдер.
- көңіл-күй өзгереді.
- ыстық жыпылықтайды.
- кеудедегі нәзіктік.
- бас ауруы немесе бұрыннан бар мигреньдердің акцентуациясы.
- депрессия.
Эстрогенді арттырғанда не болады?
Эстроген тым жоғары немесе тым төмен болған кезде сізде етеккір циклінің өзгеруі, құрғақ тері, ыстық жыпылықтау, ұйқының бұзылуы, түнде терлеу, қынаптың жұқаруы және құрғауы, жыныстық қатынастың төмендеуі мүмкін, көңіл-күйдің өзгеруі, салмақ қосу, PMS, кеудедегі түйіршіктер, шаршау, депрессия және мазасыздық.
