Зерттеушілер ирисин майды жағатынын және май жасушаларының пайда болуына жол бермейтінін анықтады. Флорида университетінің зерттеушілері май тіндері мен май жасушалары туралы осындай алғашқы зерттеуде жаттығулардан туындаған ирисин гормонының (сонымен қатар FNDC5 деп те аталады) маймен күресетін күшті қуат көзі екенін анықтады.
Ирисин салмақ жоғалтуға көмектеседі ме?
Ирисин деңгейі жедел жаттығулардан кейін артады және май тініндегі анықталмаған рецептормен байланысады, бұл салмақтың айтарлықтай төмендеуіне және жалпы дене энергиясының төмендеуіне әкеледі [21]. Оның қызметі туралы соңғы зерттеулер оның пайдалы әсерлері ақ май жасушаларын қызарту қабілетінен туындайтынын анықтады.
Иринді табиғи жолмен қалай көбейтуге болады?
Зерттеушілер отырықшы адамдар жиі жаттығу жасайтындарға қарағанда ирисинді әлдеқайда аз бөлетінін анықтады. Атап айтқанда, адамдар қарқынды аэробты интервал жаттығуларын орындағанда деңгейлер артады. Дәрігерлер семіздікпен күресу және жүрек-қантамыр жүйесінің жұмысын күшейту үшін жаттығулар жасауды ұсынады.
Қандай жаттығулар ирисинді арттырады?
(2015) бұл 8 апталық жаттығулар (аэробтық және қарсылық жаттығулары) айналымдағы ирисин деңгейін жоғарылатты. Norheim және т.б. (2014) сонымен қатар 12 апталық аралас төзімділік пен күш жаттығуларынан кейін қаңқа бұлшықетінің FNDC5 mRNA деңгейлерінің жоғарылағанын хабарлады.
Ирисинді қалай іске қосасыз?
Қалтырау және жаттығу ықпал етедіирисиннің секрециясы арқылы майлы тіндік термогенез (30). Жаттығу PGC1-α транскрипциялық коактиваторын арттырады және FNDC5 генінің экспрессиясын индукциялайды. FNDC5 мембраналық ақуыз қанға ирисин шығару үшін бөлінеді.
