Ақуыз жаттығудан кейін бұлшық еттерді қалпына келтіруде және қалпына келтіруде маңызды рөл атқарады және көптеген адамдар бұл процеске көмектесу үшін жаттығулардан кейін ақуыз коктейльдерін пайдаланады. Дегенмен, зерттеулер протеиндік коктейльді жаттығу алдында немесе кейін ішкеніңіз маңызды емес екенін көрсетеді.
Сіз протеиндік коктейльді тез ішуіңіз керек пе?
Үзіліссіз ораза ұстаған кезде протеиндік коктейль ішуге болады, бірақ тамақ ішетін терезеден тыс жерде ішсеңіз, оразаңызды бұзады. Протеиндік коктейль - бұл калориялы сусын, ал егер сіз құрамында калориясы бар нәрсені жесеңіз немесе ішсеңіз, сіз бұдан былай ораза ұстамайсыз. Сондықтан оны тамақ ішу үшін сақтаңыз.
Тәулігіне қанша протеиндік коктейль?
Түсінікті болу үшін, протеиндік коктейльдерді ішу туралы қатаң және жылдам ереже жоқ және олардың бір күнде тым көп болуы ұзақ мерзімді зиянды әсер етпеуі мүмкін. Көптеген адамдар үшін күніне бір-үш протеиндік коктейль олардың тағамдық қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін көп болуы керек.
Протеиндік коктейльді қаншалықты алдын ала дайындауға болады?
Алайда алдын ала араластырылған ақуыз-ұнтақ коктейльін дәмді әрі тиімді етіп сақтау үшін 24 сағаттан артық қалдырмағаныңыз жөн.
Салмақ жоғалту үшін протеиндік коктейльді қай уақытта ішкен дұрыс?
Егер сіз май жоғалтуды мақсат етсеңіз, протеиндік коктейльді ішудің ең жақсы уақыты жаттығудан сағат бұрын, шамасы - ортасытаңертең немесе түстен кейін. Оның негізгі міндеті – тәбетіңізді басып, денеңізді майдың ұзақ уақыт жағуын қамтамасыз ету және салмақ жоғалту миссияңызға қызмет ету.
