2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Сыртқы жаттығуларды орындау кезінде омыртқа төменгі арқадан басқа дейінқатарында болуы керек. Басыңыз артта қалса, оны көтеру үшін қосымша қысым жасап, мойын ауыруы мүмкін.
Қысылғаннан кейін мойныңыздың ауыруы қалыпты жағдай ма?
Отырғызу және қысылу кезінде жиі кездесетін мәселе қандай? Адамдардың қарын жаттығуларын орындаған кезде мойын ауруымен ауыратынының басты себебі - нашар дене пішіні – бұл сіздің іш бұлшықеттеріңізден қысылмайтындығыңызға байланысты.
Қатты жаттығулар жасағанда мойным неге ауырады?
қытырлаққолдарымен мойындарын алға тартуға бейім. … Бұл мойынға қосымша қысым бұлшық еттерді қысып, ауырсынуды тудырады. Мойыныңызды қолыңызбен тарту сонымен қатар негізгі әрекеттің төмендеуіне әкеледі. Кранчтар - бұл негізгі күшейтетін жаттығу, сондықтан ішіңізді тартпау - үлкен қателік.
Неліктен ішімді жаттықтырған кезде мойным ауырады?
Ішке арналған жаттығулар мойынды жай шығады,өйткені бастың орташа салмағы 8-12 фунт. Мойын бұлшықеттері әлсіреген кезде сіз бұл кернеуді сезінесіз. Мәселелерді жақсартудың жолы - пішініңізді жетілдіру. … Сіз мойыныңызды тартпай, ауыртпалық жасамай, басыңыздың салмағын көтергіңіз келеді.
Қарысқа арналған жаттығулар мойыныңызды ауыртады ма?
Тіпті іш жаттығулары сіздің өзегіңізге қатысты болуы керек болса да,көптеген позициялар үшін бас пен мойынның жерден көтерілуі қажет. Джонатан Тиликки, AKT білім беру жөніндегі директоры және сертификатталған жеке жаттықтырушы, бұл позицияда мойыныңыздағы ауыртпалық сіздің қалпыңызға байланысты болуы мүмкін дейді.
Ұсынылған:
Қырсық па, әлде қытырлақ па?
«Крингей» - таңдаулы емлесі, «қытырлақ» сөзі сирек кездеседі. Екеуі де «көңіл» зат есімінің бейресми сын есім формасы. Көптеген емлені тексергіштер "қатты" дегенді танымаса да, ол ағылшын тіліне қолайлы деп есептелетіндей жұмыс жасады.
Қырсық шын сөз ме?
: сабаққа келмейтін Ол жұмыстан қалжыңдап ойнады. Сөздікте шылдыр ма? Бейресми. Себебі жоқ сабаққа келмеу: үзіліс, сабаққа келмеу, сабаққа келмеу. Сленг ойнап жатыр ма? (идиоматикалық, АҚШ) Сабақтан қашу үшін; мектептен, жұмыстан немесе басқа міндеттерді орындаудан (бейресми түрде:
Қырсық тудырар ма едіңіз?
Қырсық тудыру - хаос немесе қирату немесе екеуін де тудыру. Wreak зиян келтіру немесе себеп болу дегенді білдіреді. Havoc хаос, тәртіпсіздік немесе шатасу дегенді білдіреді. Бұл сондай-ақ жойылуды, зақымдануды немесе қирауды білдіруі мүмкін.
Қырсық грыжа тудыруы мүмкін бе?
жақсүйек грыжасы бар адамдар отыру және тырнақтау сияқты іш бұлшық еттерін ауырлататын жаттығулардан аулақ болуы керек. Халық ауыр атлетикадан да сақ болғаны жөн. Ауыр салмақты, тіпті ауыр қораптарды немесе жиһазды көтеру іштің ауыруы және грыжаның нашарлауы мүмкін.
Қырсық алдор немесе скрайер болуы керек пе?
Кіріспеде айтылғандай, алдау немесе қарсылас ретінде сізге көптеген себептерге байланысты Aldor таңдау керек болуы мүмкін. Бастапқы мазмұндағы бедел элементтері ғана емес, сонымен қатар иық сиқыры мен Shattered Sun Necklace процедурасы да Scryers-тен жақсырақ.
