2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Қақ сүйегінің кернеуінің сынуын қалпына келтіру уақыты Жалпы, біз 6 апта жүктеп алуды ұсынамыз, одан кейін 6 апта баяу және біртіндеп жүгіруге қайта оралу. Дегенмен, өкше кернеуі сынғаннан кейін толық фитнеске оралу 6 айға созылуы мүмкін.
Қақ сүйегі сынғаннан кейін жүру қанша уақытты алады?
Егер жарақатыңыз жеңіл болса, мысалы, бұлшық еттері аздап зақымдалған сүйектегі жарықтар болса, операциядан кейін 3-4 ай аралығында қалыпты әрекеттерді жалғастыра аласыз. Егер сынуыңыз ауыр болса, жазылу аяқталмайынша 1 жылдан 2 жылға дейін кетуі мүмкін.
Қақ сүйегінің сынуы қанша уақытты алады?
Жалпы емдеу
Кейбір, бірақ барлығы емес, төбе сүйегінің сынуы хирургиялық араласуды қажет етеді. Сынған сүйек операциямен немесе операциясыз жазылу үшін 3-4 ай қажет. Операция қажет болмаса, қозғалыс пен салмақты көтеру шектелетін уақыт әлі де болады.
Сынғаннан кейін жүгіруді қалай бастауға болады?
Стресстік сынықтың толық жазылуы үшін орта есеппен үш ай қажет. Бұл бастапқы диагноздан кейін алты-сегіз аптадан кейін жұмысты жалғастыра алатыныңызға қарамастан, ақырындап сауығуға мүмкіндік беру үшін баяу қайта бастау және жүгірісті біртіндеп арттыру өте маңызды екенін білдіреді..
Қақ сүйегінің стрестік сынуы қанша уақытта жазылады?
Жаңа қалпына келтіру уақыты жарақаттың дәрежесіне байланысты өзгереді, бірақ олсүйек сүйегінің стрестік сынықтарына тән, әдетте емделуге үш ай қажет. Спортқа қайта оралу жүзу немесе велосипед тебу сияқты стресстік жаттығулардан бастап біртіндеп болуы мүмкін.
Ұсынылған:
Ол жүгіре ме, әлде жүгіре ме?
жүгіру етістігі қолданылады. Сөз формалары: runs, жүгіру, ranlanguage ескертпесі: жүгіру формасы осы шақта қолданылады және сонымен қатар етістіктің өткен шақ түрі болып табылады. … Біреу жарыста жүгіргенде, ол басқа адамдармен жарысады. Сіз жүгіруді қалай пайдаланасыз?
Бамблерид инди егізімен жүгіре аласыз ба?
The Bumbleride Indie Twin - жүгіруге қауіпсіз, бірақ күнделікті қолдануға ыңғайлы арбаны қалайтын ата-аналар үшін тамаша ымыра. Жүгіруге арналған берік, ауа толтырылған шиналары бар болса да, Bumbleride Indie Twin көптеген жүгіру арбаларына қарағанда ықшам, әсіресе оны бір қадаммен бүктегенде.
Қақ сүйектің алдыңғы өсіндісі қандай?
Қақ сүйегінің алдыңғы өсіндісі табан сүйегінің (төбе сүйегінің) алдыңғы және тобық сыртында орналасқан өсіндісі (1-сурет). Қақ сүйектің алдыңғы өсіндісінің сынуы аяқтың жедел жарақатынан кейін пайда болады. Қақ сүйегінің алдыңғы өсіндісі қайда орналасқан?
Қақ сүйегі навикулярмен артикуляцияланады ма?
Табан сүйегі – табанның негізгі тасы: ол кокса педис бөлігі болып табылады және талус, бірінші, екінші және үшінші сына тәрізді, текше тәрізді және төбе сүйектерімен артикуляцияланады. Навикуляр нені білдіреді? Шеңбез сүйегі сүйек сүйегінің басымен проксимальда, текше тәрізді сүйекпен бүйірде, сонымен қатар бүйірлік, аралық және медиальды сына тәрізді сүйектермен дистальды түрде буынады 2.
Сіз жүгіре аласыз ба?
Бұл спаттар кез келген жекпе-жек өнеріне, жекпе-жек спортына, тіпті йога мен жүгіруге арналған және қарқынды грэпплинг жаттығуларына өте ыңғайлы. Шпаттар жай ғана қысқыш шалбар ма? BJJ әлемінен тыс жерлерде шпиттер көбіне колготки, леггинстер, йога шалбарлары немесе тіпті қысқыш шалбар деп аталады.
