2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Авокадо, Мексиканың оңтүстік-орталық жерінен шыққан ағаш, Lauraceae гүлді өсімдіктер тұқымдасының мүшесі ретінде жіктеледі. Өсімдіктің жемісі, оны авокадо деп те атайды, ботаникалық тұрғыдан бір үлкен тұқымы бар үлкен жидек.
Авокадода полиқанықпаған майлар көп пе?
Басқа жемістерден айырмашылығы, авокадода май өте жоғары. Шын мәнінде, олардың калорияларының 77% майдан келеді (1). Авокадо құрамында негізінен бір қанықпаған май, сонымен қатар аз мөлшерде қаныққан май және полиқанықпаған май бар. Бұл бір қанықпаған майдың көп бөлігі олеин қышқылы, зәйтүн мен зәйтүн майында кездесетін май қышқылы.
Авокадо полиқанықпаған ба әлде бір қанықпаған ба?
Авокадо майы 71% моноқанықпаған май қышқылдарынан (MUFA), 13% полиқанықпаған май қышқылдарынан (PUFA) және 16% қаныққан май қышқылдарынан (SFA) тұрады, бұл сау қанның липидті профилін жақсарту және авокадо немесе басқа жемістер мен көкөністерден алынған майда еритін витаминдер мен фитохимиялық заттардың биожетімділігін арттыру үшін, …
Авокадода қандай май бар?
Авокадода кездесетін бір қанықпаған және полиқанықпаған майлар жиі «жақсы майлар» деп аталады. Авокадо тұтыну жаман холестериннің (LDL) төмендеуімен байланысты. Шын мәнінде, жақында жүргізілген зерттеу тәулігіне авокадоның артық салмақ пен семіздікке шалдыққан адамдар үшін жаман холестеринді сақтай алатынын көрсетеді.
Авокадо жақсы май ма, әлде жаман бамай?
Авокадо құрамында май көп. Бірақ бұл моноқанықпаған май, бұл зиянды холестеринді азайтуға көмектесетін «жақсы» май, егер сіз оларды қалыпты мөлшерде жесеңіз. Авокадо құрамында 20-ға жуық витаминдер мен минералдар бар.
Ұсынылған:
Мицелярлық суда май бар ма?
Дисковер Мицеллярлық тазартқыш суды ашыңыз Бұл барлығы 1-де тазартқыш, әсіресе майсыз, алкогольсіз және хош иіссіз жасалған барлық тері түрлеріне, тіпті сезімтал, және қатты ысқылауды немесе шаюды қажет етпейді. Мицеллярлық суда қандай май бар?
Қанықпаған май қышқылы бар ма?
Қанықпаған май - бұл май қышқылы тізбегінде бір немесе бірнеше қос байланыс бармай немесе май қышқылы. Май молекуласы құрамында бір қос байланыс болса, бір қанықпаған, ал бірнеше қос байланыс болса, полиқанықпаған. Қанықпаған май қышқылдарының мысалдары қандай?
Авокадода ақуыз бар ма?
Авокадо, Мексиканың оңтүстік-орталық жерінен шыққан ағаш, Lauraceae гүлді өсімдіктер тұқымдасының мүшесі ретінде жіктеледі. Өсімдіктің жемісі, оны авокадо деп те атайды, ботаникалық тұрғыдан бір үлкен тұқымы бар үлкен жидек. Авокадо ақуыздың жақсы көзі ме?
Май мен май бір нәрсе ме?
Май майдың көптеген май түрлерінен айырмашылығы бар. Май майы құрлықтағы жануарларда, соның ішінде адамдарда кездесетін майға қарағанда әлдеқайда қалың және қан тамырларынан әлдеқайда көп. Майдың бірегейлігі соншалық, көптеген теңіз биологтары май майын мүлдем май деп атамайды.
Полиқанықпаған май дегеніміз не?
Көп қанықпаған май тағамдық майдың бір түрі. Бұл бір қанықпаған майлармен қатар сау майлардың бірі. Полиқанықпаған май лосось, өсімдік майы, кейбір жаңғақтар мен тұқымдар сияқты өсімдік және жануар тағамдарында кездеседі. Мен полиқанықпаған майлардан бас тартуым керек пе?
