Жаттығу мидан алынған нейротрофиялық фактор (BDNF) сияқты молекулалық мақсаттарды арттыру арқылы жадты жақсартады. Бұл молекулярлық фактор синаптогенезді күшейтіп, оқу мен есте сақтауды қамтамасыз ететін жаңа синапстарды қалыптастырады, ақпаратты қабылдауды және ұзақ мерзімді есте сақтауды жеңілдетеді.
Жаттығудың миға 3 әсері қандай?
Бұл жүрек соғу жиілігін арттырады, бұл миға оттегіні көбірек айдайды. Бұл ми жасушаларының өсуі үшін тамаша ортаны қамтамасыз ететін гормондардың шығарылуына көмектеседі. Жаттығу сонымен қатар мидың көптеген маңызды қыртысты аймақтарындағы жасушалар арасындағы жаңа байланыстардың өсуін ынталандыру арқылы мидың пластикасын арттырады.
Жаттығу миға не береді?
Жаттығудың артықшылығы оның инсулинге төзімділігін төмендету, қабынуды азайту және мидың денсаулығына әсер ететін өсу факторларының шығарылуын ынталандыру қабілетіне тікелей байланысты. жасушалар, мидағы жаңа қан тамырларының өсуі, тіпті жаңа ми жасушаларының көптігі мен өмір сүруі.
Миға қандай жаттығу жақсы?
Миды күшейтетін ең жақсы артықшылықтарды ұсынатын 13 дәлелді жаттығуларға тереңірек үңілейік
- Джигсомен көңіл көтеріңіз. …
- Карталарды қолданып көріңіз. …
- Сөздік қорыңызды жасаңыз. …
- Жүрегіңізді билеңіз. …
- Барлық сезімдеріңізді пайдаланыңыз. …
- Жаңа дағдыны үйреніңіз. …
- Жаңа дағдыға үйретубасқа біреу. …
- Музыканы тыңдау немесе ойнату.
Жаттығу миды жақсарта ма?
Жаттығу миға физикалық пайда әкелуі мүмкін, мысалы, ми қыртысының қалыңдығын ұлғайту және аймақтарды байланыстыратынақ заттың, жүйке талшықтарының тұтастығын жақсарту мидың жүйке жасушаларына бай сұр затының.
