Тек демалып жатқанда теру кезінде білек тіректерін немесе қол тіректерін пайдаланбаңыз. Егер жұмыс станцияңызда білезік тіректері немесе қол тіректері болса, оларды тек үзіліс кезінде пайдалануды ұмытпаңыз. Ешқашан теру кезінде білек тіректерін немесе қол тіректерін пайдаланбаңыз. Білек тірегі білегіңіздің өзін емес, алақаныңыздың өкшесін демалу үшін қолданылуы керек.
Тірек тіректерін пайдалану зиянды ма?
Біріншіден, біз қол тіректерін пайдалануымыз керек, өйткені олар жоғарғы аяқ-қолымызды ұстап тұрады және отырған күйде арқамыздың төменгі бөлігіне түсетін жүктемені азайтады. Екіншісі, біз қол тіректерін пайдаланбауымыз керек, өйткені олар иық иығын көтеру, білекке түйіспелі стресс және еңкейіп тұру сияқты қауіп факторларын тудырады.
Пернетақтаның қол тіректері жақсы ма?
Грэйдің зерттеу нәтижелері объективті түрде мынаны көрсетті: компьютер жұмыс орнында теру кезінде пернетақталарды денеге жақын ұстау қауіпсіз және. Компьютер жұмыс орнында теру кезінде қол тіректерін пайдалану ұсынылмайды (технология енді ғана көріне бастады).
Теру кезінде қолыңызды қалай демаласыз?
Теру кезінде қолды немесе білектерді қол немесе білекке тіреу үшін жұмыстың көп бөлігін орындау үшін білек бұлшықеттері қажет. Оның орнына қолды пернелердің үстінен «қалқыту» үшін күшті иық пен қол бұлшықеттерін пайдалану керек.
Тірек тіректері қаншалықты биік болуы керек?
Тіректік биіктігі
Стандартты тірек тіректері бүгілу нүктесімен бірдей биіктікте болуы керекшынтақ. Екі қолмен жақсы жұмыс істеуге арналған арнайы қол тіректері (мысалы, сызықтық бақылау, хирургтың қолдары, тіс қолдары) қолды алға созу үшін әдетте жоғарырақ болады.
