Сіздің миыңыз бастапқы оқиғаға ұқсас жағдайға тап болған кезде жағымсыз сезімдерді – қорқыныш немесе ұят сезімін қайтарады. Травматикалық немесе ұят естеліктермен, дейді доктор Уайлд, әсер айқын көрінеді. «Мұндай жағдайларда біз адреналинге толы аламыз, бұл біздің санамызды арттырады.
Адамдар сіз жасаған ұят істерді естерінде сақтай ма?
Сіз ойлайтын ұятнәрселердің 99%-ы басқалар емес, өзіңіз жасаған нәрселер. Осылайша сіз жасаған ұят нәрселер туралы аз адамдар ойлайды немесе есіне түсіреді - олар жасаған істерін ұятқа қалдыру туралы уайымдаудан бос емес болады.
Ұятты естеліктерден қалай арылуға болады?
Зейінге арналған медитациямен айналысыңыз
- Терең тыныс алып, 10-15 минут тыныш отырыңыз. …
- Ойыңызға келген әрбір ойды мойындаңыз. …
- Сезіп жатқан эмоцияларды қабылдаңыз, өзіңізге «Мен өзімнің ұятымды қабылдай аламын» деп айтыңыз.
- Бұл уақытша сезім екенін мойындаңыз. …
- Зейініңіз бен санаңызды тыныс алуыңызға қайтарыңыз.
Ұятты сәттер неге маңызды?
Ұяттан аулақ болу да қоғамды қорғауға көмектеседі. … Жеңіл ұят әлеуметтік тәртіпті сақтаудың дұрыс жолы болуы мүмкін. Ұят кездесу сияқты біз үшін құнды нәрселерге нұр шашадыкүту немесе басқаларды түсірмеу, деп қосады Дэвид. «Ол бізді қызықтыратын нәрселерді көрсете алады», - дейді ол.
Адамдар ұят сәттерді ұмыта ма?
ДеГрандис пен Вейсех ыңғайсыз сәттерді есіне түсіре алмайды; жай ғана бұл сәттер олардың басқа естеліктерінен гөрі айқын көрінбейді. … Жадтың уақытша ыдырауы жоқ. Сіз ұмытпайсыз.”
