Күн сайын таңертең арқаңыздың ауырғанын байқасаңыз, ұйықтап жатқан күйіңіз кінәлі болуы мүмкін. Ұйқыдағы дұрыс емес позициялар омыртқаға қысым түсіруі мүмкін, оның табиғи қисығы тегістеледі. Бұл сонымен қатар арқаның тартылуын және буындарыңызда ыңғайсыз қысымды тудыруы мүмкін.
Ұйқы күйі ауырсынуды тудыруы мүмкін бе?
Түні бойы мойынды бұралған күйде ұстау бұлшықеттердің созылуынан мойын ауруы әкелуі мүмкін. Бұрылған бас пен мойын иық пен жоғарғы арқадағы ауырсынуға әкелуі мүмкін. Асқазанның ұйықтауы матрацқа төмен қаратылған тізе буындарына қысым жасайды және аяқтарыңызды табиғи емес қалыпта ұстайды.
Ұйқыдағы орным арқамды ауыртып алуы мүмкін бе?
Ең жақсы ұйықтау қалыптары. Белгілі бір позициялар мойынға, жамбасқа және арқаға қажетсіз жүктеме түсіріп, арқадағы ауырсынуды нашарлатуы немесе тіпті тудыруы мүмкін. Төсекте жатқанда омыртқаның табиғи қисығын сақтау маңызды.
Төсегім арқаның ауырып жатқанын қалай білемін?
10 Сіздің матрацыңыз арқа ауруын тудыратын ескерту белгілері
- Таңдарың ауырсынудан басталады. …
- Сіз түні бойы лақтырасыз және айналасыз. …
- Матрацыңыз сізді жеп жатқан сияқты. …
- Матрацыңыз тым жұмсақ немесе тым қатты. …
- Сізде ескі матрас бар. …
- Сіз түнде оянасыз. …
- Ыңғайлы ұйқы жай ғана арман болып көрінеді.
Тіке ұйықтау кері әсер ете меауырсыну ма?
Бүйір шпалдар
Егер аяқтарыңыз тым түзу болса, бұл беліңіздің қисығын ұлғайтып жіберуі мүмкін, бірақ аяқтарыңыз тым қатты тартылса, арқаңыз дөңгелектенуі мүмкін - және екеуі де ауырсынуды тудыруы мүмкін. Бүйірлік шпалдарға арналған ең жақсы матрацты алу жайлылық пен қолдау үшін де маңызды.
