«фолий қышқылы» және «фолий қышқылы» терминдері жиі бір-бірінің орнына пайдаланылады . Дегенмен, фолий В9 витаминінің көптеген әртүрлі формаларын сипаттау үшін қолданылатын жалпы термин: фолий қышқылы, дигидрофолат (DHF), тетрагидрофолат (THF), 5, 10-метилентетрагидрофолат (5, 10-MTHF) және 5-метилтетрагидрофолат (5). -MTHF) 1.
Фолий немесе фолий қышқылын қабылдаған дұрыс па?
Метаболизденбеген фолий қышқылының шамадан тыс болуы денсаулыққа қатысты бірқатар мәселелерді тудыруы мүмкін. Осылайша, диеталық фолий фолий қышқылына қарағанда қауіпсіз нұсқа болып табылады. Дегенмен, егер дәрігер кейбір денсаулық жағдайлары үшін фолий қышқылын тағайындаған болса, оны тұтыну қауіпсіз, өйткені сіздің денеңізде фолий қышқылының диеталық мөлшері ғана қанағаттандырылмауы мүмкін.
Фолий қышқылының орнына фолий ішкен дұрыс па?
В9 дәруменінің ең пайдалы диеталық көздері - жасыл жапырақты көкөністер сияқты тұтас тағамдар. Қосымша қабылдау қажет болса, метилфолат фолий қышқылына жақсы балама болып табылады.
Фолий қышқылы мен фолийдің айырмашылығы неде?
Адамдар бұл екеуін жиі бір-бірінің орнына пайдаланады, өйткені екеуі де В9 витаминінің бір түрі, бірақ шын мәнінде маңызды айырмашылық бар. Фолий қышқылы - өңделген тағамдар мен қоспаларда жиі қолданылатын синтезделген нұсқасы. Фолий қышқылын жапырақты көкөністер, жұмыртқалар және цитрустық жемістер сияқты тұтас тағамдардан табуға болады.
Жүктілік кезінде сізге фолий қышқылы немесе фолий қышқылы қажет пе?
Фолий қышқылы жақсырақазық-түлікті байыту үшін, өйткені нан және макарон сияқты көптеген байытылған өнімдер пісіріледі. CDC жүкті болуы мүмкін репродуктивті жастағы әйелдерге күн сайын кемінде 400 микрограмм (мкг) фолий қышқылын тұтынуды ұсынады.
