Картоп - талшықтың жақсы көзі, ол сізді ұзақ уақыт тоқ ұстау арқылы салмақ жоғалтуға көмектеседі. Талшық холестерин мен қандағы қант деңгейін бақылау арқылы жүрек ауруының алдын алуға көмектеседі. Сондай-ақ картоп денеңіздің дұрыс жұмыс істеуіне көмектесетін аурулар мен дәрумендердің алдын алатын антиоксиданттарға толы.
Картоп сізге неліктен зиянды?
Картоп майсыз, бірақ сонымен бірге ақуызы аз крахмалды көмірсулар. Гарвардтың мәліметі бойынша, картоптағы көмірсулар дене тез қорытылатын және жоғары гликемиялық жүктемеге (немесе гликемиялық индекс) ие болатын түрі. Яғни, олар қандағы қант пен инсулинді жоғарылатып, сосын төмендейді.
Күнде картоп жеген дұрыс па?
Күніне бір орташа картопты жеу салауатты диетаның бір бөлігі болуы мүмкін және кардиометаболизм қаупін - қант диабетімен, жүрек ауруымен немесе инсультпен ауыру мүмкіндігін арттырмайды. картоп буға пісірілген немесе пісірілген және тым көп тұз немесе қаныққан май қоспай дайындалған кезде, Пенсильваниядағы диетологтардың зерттеуі …
Картоп салмақ жоғалтуға пайдалы ма?
Олар салмақ тастауға пайдалы ма? Мүлдем! Унция үшін унция, картоп - біз жеуге болатын ең толтырылған және төмен калориялы тағамдардың бірі. Бірақ Натан жазғандай және біздің тіркелген диетологтар бүгін Притикин ұзақ өмір сүру орталығында сабақ беріп жатқандай, картоп шын мәнінде сіз үшін өте жақсы , әсіресе егер сіз' жеңілуге тырысудасалмақ.
Картоп шынымен денсаулыққа зиянды ма?
Картоп көптеген қоректік заттар мен минералдарды ұсынады, бірақ қуырылған немесе сары май, қаймақ және ірімшік қосылған болса денсаулықсыз болуы мүмкін. Картоп сонымен қатар В6 дәрумені, С дәрумені және темірді ұсынады және калийдің тамаша көзі болып табылады.
