Биотиннің дәрігердің нұсқауы бойынша немесе қалыпты диеталық қабылдау арқылы қабылдағанда қазіргі уақытта белгілі жағымсыз жанама әсерлері жоқ. Кейбір диеталар немесе басқа әдеттер биотин тапшылығын тудырған жағдайлар бар.
Тәулігіне қанша биотин қауіпсіз?
Ұсынылатын доза
Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасында (FDA) биотинге күнделікті ұсынылатын диеталық норма жоқ. Дегенмен, бағалаулар бойынша 30 микрограмм (мкг) қабылдау жеткілікті болуы мүмкін. Америка Құрама Штаттарын қоспағанда, Батыс елдеріндегі биотинді орташа тұтыну тәулігіне есептелген 35–70 мкг.
Биотин шынымен шаштың өсуіне көмектесе ме?
Биотин, В7 дәрумені деп те аталады, шаштағы кератин өндірісін ынталандырады және фолликул өсу жылдамдығын арттырады. Ол денеде ұзақ сақталмайды - сіздің көпшілігіңіз жейтін тағамдардан. … Шаш түсуін азайтады деп мәлімдейтін кейбір сусабындарға биотин қосылғанымен, оның жұмыс істейтініне ешқандай дәлел жоқ.
Биотинмен бірге не қабылдауға болмайды?
Кейбір дәрілерді қабылдау қандағы биотин деңгейін төмендетуі мүмкін, бұл биотин дозасына деген қажеттіліктеріңізге әсер етуі мүмкін.
Биотинді кез келген затпен қолданбас бұрын дәрігерден немесе фармацевттен сұраңыз. басқа дәрілер, әсіресе:
- карбамазепин;
- фенобарбитал;
- фенитоин; немесе.
- примидон.
Биотинді таңертең немесе кешке қашан қабылдауым керек?
“Ас қорыту баяулайдыұйқы кезінде төмендейді, сондықтан түнде қоректік қоспаны қабылдау тиімді сіңумен байланысты емес ». NOW Foods клиникалық диетологы Нил Левин таңертең мультивитаминдер мен В тобының кез келген дәрумендері үшін ең қолайлы екенімен келіседі.
