Кальций қоспалары аз болса да жанама әсерлерді тудырады. Бірақ кейде жанама әсерлер болуы мүмкін, соның ішінде газ, іш қату және ісіну. Жалпы, кальций карбонаты ең іш қату болып табылады. Сізге ең жақсы шыдайтынын табу үшін бірнеше түрлі брендтерді немесе кальций қоспаларының түрлерін қолданып көру қажет болуы мүмкін.
Кальций таблеткаларын күнде қабылдаған дұрыс па?
“Шындық, зерттеу нәтижесіз. Бірақ денсаулыққа ешқандай пайдасы жоқ, тіпті одан да жаманы, кальций қоспалары зиянды болуы мүмкін екенін көрсететін дәлелдемелер өсіп келеді ». Көптеген зерттеулер жамбас сүйектерінің сынуының алдын алу үшін кальций препараттарын қабылдаудың пайдасы шамалы немесе мүлдем болмайтынын анықтады.
Кальцийді D дәруменімен бірге қабылдаудың жанама әсерлері қандай?
Жалпы жанама әсерлер мыналарды қамтуы мүмкін:
- тұрақты емес жүрек соғысы;
- әлсіздік, ұйқышылдық, бас ауруы;
- ауыздың құрғауы немесе аузыңызда металл дәмі; немесе.
- бұлшықет немесе сүйек ауруы.
Кальцийді күнде қабылдасаңыз не болады?
Жалпы алғанда, ұзақ мерзімді кальций қоспаларын қабылдауда аздаған қауіп бар сияқты. Кальций препараттарын қабылдайтын адамдардың көпшілігінде оның зиянды әсерлері болмауы мүмкін, бірақ кейбір адамдарда жүрек соғысы немесе инсульт қаупі жоғары болады.
Кальцийді таңертең немесе кешке қашан қабылдау керек?
Кальций карбонатын тағаммен бірге қабылдау керек,өйткені сіздің денеңіздің осылай сіңуі оңайырақ. Кальций цитратын аш қарынға немесе тамақпен бірге қабылдауға болады. Кальцийдің сіңуін арттыру үшін бір уақытта 500 мг-нан артық емес қабылдаңыз. Бір 500 мг қоспаны таңертең, екіншісін түнде қабылдауға болады.
