Жаңғақ майы әртүрлі қоректік заттарға бай - бірақ сонымен бірге ол калория мен майға бай. Жержаңғақ майындағы пайдалы майлар қоректік болғанымен, қажетсіз салмақты немесе ықтимал денсаулық проблемаларын болдырмау үшін оларды қалыпты мөлшерде тұтыну керек. Коммерциялық жержаңғақ майы брендтерінде қант, май және майлар жиі қосылады.
Жаңғақ майы шынымен дәмді ме?
дәмді дегенмен, көптеген адамдар жержаңғақ майының денсаулыққа пайдасы туралы ойлайды. Жержаңғақ пен жержаңғақ майының құрамында адамның жүрегінің денсаулығын жақсартатын және қандағы қант деңгейін жақсартатын қоректік заттар бар. … Дегенмен, жержаңғақ майының калориясы мен майы жоғары, сондықтан адамдар оны қалыпты мөлшерде жеу керек.
Күнде жаңғақ майын жеу дұрыс па?
Бірақ кейбір адамдар үшін жержаңғақ майы күнделікті тұтынатын нәрсе болмауы мүмкін. Жаңадан бастағандар үшін, жержаңғақ майын үнемі жеу салмақ қосуға оңай әкелуі мүмкін, әсіресе таңдаған майыңыз қант пен зиянды гидрленген майларға толы болса.
Ешқашан жеуге болмайтын 3 тағам қандай?
Денсаулыққа зиянын тигізетін 20 тағам
- Қант сусындар. Қосылған қант заманауи диетадағы ең нашар ингредиенттердің бірі болып табылады. …
- Пиццалардың көпшілігі. …
- Ақ нан. …
- Көп жеміс шырындары. …
- Тәтті таңғы ас. …
- Қуырылған, грильде немесе қайнатылған тағам. …
- Кондитер, печенье және торттар. …
- Фрифри және картоп чипсы.
Жаңғақ майы неге жақсы?
Олар ақуызға толы, бірқатар дәрумендер мен минералдарға бай, тағамдық талшықтың жақсы көзі және қанықпаған майларға (денсаулыққа пайдалы түрі) көп. Тағамдық профиліне байланысты жержаңғақ майы ұзақ уақыт бойы аштықты қанағаттандыра алады, бұл тамақ арасында бекер тағамдарды жеуге жол бермейді.
