Сіз бір күндік жеткіліксіз ұйқыдан кейін шамадан тыс шаршауыңыз мүмкін немесе ұзақ уақыт бойы жеткілікті ұйқыны жіберіп алғандықтан созылмалы шамадан тыс шаршау болуы мүмкін. Бірнеше күн, апта немесе жылдар бойы ұйқының болмауынан туындаған шамадан тыс шаршау үшін жиі қолданылатын терминдердің бірі - ұйқы қарызы.
Тым шаршап ұйықтай аласыз ба?
Шаршағаныңызды сезіну және сонымен бірге түсе алмай қалуыңыз әбден мүмкін. Кейбір өмірлік күйзелістер мен денсаулыққа қатысты мәселелер бізді шаршатады, бірақ сонымен бірге демалуды және ұйықтауды қиындатады.
Мен неге шаршасам да ұйықтай алмаймын?
Егер шаршасаңыз, бірақ ұйықтай алмасаңыз, бұл цикадиандық ырғағыңыздың өшірілгендігінің белгісі болуы мүмкін. Дегенмен, күні бойы шаршау және түнде ояу болу нашар ұйықтау әдеттерінен, мазасыздықтан, депрессиядан, кофеинді тұтынудан, құрылғылардағы көк жарықтан, ұйқының бұзылуынан және тіпті диетадан да туындауы мүмкін.
Шамадан тыс шаршауды қалай тоқтатуға болады?
Шаршаудың 10 медициналық себебі туралы толығырақ оқыңыз
- Шаршауды жеңу үшін жиі тамақтаныңыз. …
- Қозғалыңыз. …
- Қуат алу үшін салмақ тастаңыз. …
- Жақсы ұйықтаңыз. …
- Энергияны арттыру үшін стрессті азайтыңыз. …
- Сөйлесу терапиясы шаршауды жеңеді. …
- Кофеинді тастаңыз. …
- Алкогольді аз ішіңіз.
Шамадан тыс шаршау шын нәрсе ме?
Стеле Паллесен, Берген университетінің ұйқы жөніндегі ғалымы ата-ананың шаршағанын айтады.жай ғана олардың шаршағанынан галлюцинация: шамадан тыс шаршау шын мәнінде нағыз жағдай.
