2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Көлемді көбейту кезеңінде эктоморфтар жалпы калориядан25% ақуызды тұтынуды мақсат етуі керек, бұл майдың артық тұтынылуына әкеліп соғуы мүмкін майсыз етке артықшылық беруі керек. салмақ бұлшық еттерді көбейтуден емес, дене майының пайызын арттырудан.
Эктоморф қалай тез салмақ қосады?
Эктоморфтар үшін ұсынылатын тағам:
- Екі-төрт сағат сайын тамақтаныңыз.
- Салмақ немесе бұлшықет қосу үшін кемінде 500 калория қосыңыз.
- Суық тағамдардың орнына жылы тағамдарды таңдаңыз, өйткені олар ас қорытуға жақсырақ.
- Ең жақсы крахмалды көмірсуларға сұлы, қоңыр күріш, квиноа, тәтті картоп және картоп жатады.
Эктоморфтар қалай үлкен болады?
Орташа және ауыр салмақпен және 5-8 диапазонында қайталаумен орындалатын күрделі жаттығулар көптеген буындар мен үлкен бұлшықет топтарын белсендіреді, бұл денеде тестостерон өндіруге әкеледі. және сапалы бұлшықет алу үшін маңызды басқа да анаболикалық гормондар. Эктоморфтарға калорияларды санаудың қажеті жоқ.
Эктоморфтарға көбірек ақуыз қажет пе?
Мезоморфты болу үшін жұмыс істейтін эндоморфты денелер сияқты, эктоморфтарға да белоктың жоғары деңгейі қажет. Күнделікті дене салмағының әр килограммына 1,2-1,6 грамм ақуыз бұлшықет өсуі үшін оңтайлы болып табылады, кейбір адамдар үшін 2,2-ге дейін қажет.
Неге арық болып салмақ қоса алмаймынжігіт?
Егер сіздің салмағыңыз аз болса және артық салмақпен күресіп жатсаңыз, сізге сау денеге қосымша бұлшықет массасын қосқысы келетін адамға қарағандакөбірек калория қажет болуы мүмкін. Кейбіреулер үшін 5-10%-ға (немесе күніне шамамен 100-ден 300-ге дейін) калорияны көбейту, бұлшық еттердің қосымша өсуін қолдау үшін жеткілікті.
Ұсынылған:
Ұйқы алу салмақ қосады ма?
Кімде-кім түстен кейін ұйықтамай, тез серуендеуге барса, серуенге көбірек энергия жұмсар еді деу рас. Ұйықтау салмақ қосудың себебі емес. Ұйқылар арықтау үшін жақсы ма? Ұйқылау салмақ жоғалтуға көмектеседі ме? Бүгінге дейін ұйқылаудың салмақ жоғалтуға тікелей әсер ететінін дәлелдейтін ешқандай дәлел жоқ.
Лансопразол салмақ қосады ма?
Зәр шығару жиілігінің немесе зәр мөлшерінің өзгеруі, зәрдегі қан, қызба, буындардың ауыруы, тәбеттің төмендеуі, тері бөртпесі, дененің немесе аяқ пен тобықтың ісінуі болса, дереу дәрігерге хабарласыңыз., әдеттен тыс шаршау немесе әлсіздік немесе әдеттен тыс салмақ қосу.
Литий салмақ қосады ма?
Acta Psychiatrica Scandinavica журналында жарияланған шолу мақаласына сәйкес, адамдардың шамамен 25%-ы литий алудан салмақ қосады. 1 Жарияланған барлық тиісті медициналық зерттеулерді талдағаннан кейін авторлар осы жағымсыз жанама әсерді бастан өткерген адамдар арасында салмақтың орташа есеппен 10-26 фунт артқанын хабарлады.
Бодибилдинг сізге салмақ қосады ма?
Бұлшық ет массасы май массасына қарағанда тығызырақ және арық бұлшық еттердің артуынан сіз сөзсіз салмақ қосасыз. Сіздің киіміңіз кеңірек сезінгенімен, таразы сізге басқаша айтуы мүмкін. Бұл жеңіс! Сіз күш пен кондицияны қамтитын жан-жақты бағдарламамен жұмыс істеп жатырсыз және енді сіз жемісті көріп жатырсыз.
Лектиндер салмақ қосады ма?
Доктор Гандридің айтуынша, лектиндер өсімдіктер өмір сүру үшін өндіретін токсиндер болып табылады және олар тудыратын көптеген асқынуларға, соның ішінде қабынуға, ішектің зақымдалуына, және салмақ қосуға. Неліктен лектиндер салмақ қосады?
