Назар аударту техникасыүрейленген, қобалжу немесе күйзеліс жағдайында басқа нәрсеге назар аударуға көмектеседі. Бұл қиын іс болып көрінгенімен, бұл жағдайдан шығудың пайдалы және пайдалы әдісі болуы мүмкін.
Мазасыздық үшін ең жақсы нәрсе не?
Азалау ең көп таралған жауап болды, сондықтан біз бұл жауаптарды алаңдаушылықтан алшақтатудың мына 18 әдісіне бөлдік:
- Тыныштандыратын музыка тыңдаңыз.
- Үй жануарларымен құшақтас.
- Сүйікті тағамдарыңызды жеңіз немесе бір шыны шай ішіңіз.
- Ұзақ серуендеңіз.
- Жаттығу. «Жаттығу, жаттығу, жаттығу! …
- Йогамен айналысыңыз.
- Спортпен айналысыңыз.
- Кітап немесе журнал оқыңыз.
Алаңдаушылық алаңдаушылыққа зиянды ма?
Мазасыздық және алаңдаушылық. Мазасыздыққа алаңдаушылық жағымсыз әсер етеді, оң емес. Одан бас тартуға тырысқанда, уайымыңызды күшейте аласыз.
Мазасызданған адамның назарын қалай аудара аласыз?
Олардан 100 бастап баяу кері санауды сұраңыз. Оларға ыңғайлы болуға көмектесіңіз (оларды отырғызыңыз немесе жатқызыңыз). Олардан көретін, ести алатын, иіскейтін немесе сезіне алатын бес нәрсені атауды сұраңыз. Оларды дүрбелең бастан кешіріп жатқанына және оның жойылатынына сендіріңіз.
Назар аудару дүрбелең шабуылдарына көмектеседі ме?
Тісудің бейімделмейтін әдістері эмоцияларды уақытша ғана кетіреді, арттырадымазасыздану және ұзақ мерзімді теріс әсер етуі мүмкін. Бірақ алаңдату әдістері дүрбелең шабуылдарының белгілерін басқаруға көмектеседі.
