Әлемдегі ең қатал ашық спорт түрі, ол күштің, жылдамдықтың және төзімділіктің бірегей үйлесімін талап етеді. Шаңғымен сырғанау кезіндегі бүйірлік қозғалыстар бірден табиғи емес және шаршатады, ал дұрыс классикалық шаңғы тебу техникасы әлі де дайындығы жоқ қатысушыларды жай ғана айналып жүргендей сезінеді.
Шаңғымен жүгіру әдеттегі шаңғыдан қиынырақ па?
Стиль шаңғышыларға тауды зерттеп, тік жерлерге көтерілуге, сонымен қатар қажет болған кезде төмен қарай шаңғы тебуге мүмкіндік береді. Шаңғымен салыстырғанда жабдық күштірек және берік, бұл әдеттегі тау шаңғыларымен танысуыңызға өте ұқсас.
Шаңғы жарысы жаңадан бастағандар үшін жақсы ма?
Шаңғымен сырғанау – шаңғы спортының ең танымал түрі, бұл шаңғы спортымен шұғылданған кездегі көпшілігін тартады. XC шаңғыларында шаңғыға тек саусақ бекітілетіндіктен, бекітілмеген өкшесі шаңғышыға әртүрлі рельефтерде де мүмкіндігінше оңай жоғары және төмен жүруге көмектеседі.
Мен шаңғы жарысында қалай жақсырақ бола аламын?
БҰЛ МАҚАЛА ҰНАДЫМЫ?
- Балауызсыз шаңғыларды немесе балауыздан жасалған шаңғыларды жалға алыңыз. Қарды ұстап алу үшін аяқ астындағы аймақта шаңғы түбіне аздап үйкеліс керек (ұстау аймағы немесе соққы аймағы деп аталады). …
- Етіктеріңіздің ыңғайлы орналасуына көз жеткізіңіз. …
- Тиісті киіңізКиім. …
- Сіз үйренуге ешқашан қартаймайсыз.
Шаңғы тебу бұлшықетті қалыптастыра ма?
Жаттығуды үлкен бұлшықеттерге шоғырландырады - Шаңғы жарысы - бұл бір уақытта бірнеше үлкен бұлшықеттер тобымен жұмыс істеудің тамаша тәсілі. Треммел мырзаның айтуынша, сіздің өзегіңіз бен аяғыңыздың бұлшықеттері ғана емес, сонымен қатар жоғарғы қолдарыңыз – бицепс пен трицепс – де көп жұмыс істейді.
