Массаждар жатырды босаңсыту арқылы жатырдың спазмын азайтуы мүмкін. Менструацияны тиімді басқару үшін массаж терапиясы іш аймағына бағытталуы керек.
Қандай қысым нүктесі етеккір түйілуін жеңілдетеді?
1) Менструальдық құрысуларды жеңілдету үшін «көкбауыр 6» ынталандыруАкупунктура инелерін қою немесе көкбауыр 6 деп аталатын аймаққа қысым жасау гормондардың бөлінуін ынталандырады, құрысулардан арылуға мүмкіндік береді. Бұл ауруды тез басуға және ұзақ мерзімді емдеуге арналған тиімді орын.
Етеккір қысылуына не көмектеседі?
Міне, құрысуларды жеңілдететін кейбір нәрселер:
- Ибупрофен (Адвил), напроксен (Aleve) немесе ацетаминофен (Тиленол) сияқты рецептсіз ауырсынуды басатын дәрі. …
- Жаттығу.
- Ішіңізге немесе беліңізге жылыту жастықшасын қою.
- Ыстық ванна қабылдау.
- Оргазмды алу (өзіңізбен немесе серіктесіңізбен).
- Демалыс.
Менің етеккірімнің ауыруы неге шыдамайды?
Менструация кезінде жатырыңыз жиырылып, оның ішкі қабатын төгуге көмектеседі. Бұл жиырылуларды простагландиндер деп аталатын гормонға ұқсас заттар тудырады. Простагландиндердің жоғары деңгейлері менструальдық ауырсынудың ауырлығымен байланысты. Кейбір адамдарда ешқандай себепсіз етеккірдің ауырлауы жиі кездеседі.
Етеккір келгенде қалай ұйықтау керек?
Ұрық қалпында ұйықтаңыз: егер сіз әдеттегідей болсаңызжағыңызға домалап, қолдарыңыз бен аяқтарыңызды қысып көріңіз. Бұл позиция іш бұлшықеттеріне қысым түсіреді және құрысуды нашарлатуы мүмкін кернеуді жеңілдететін ең жақсы ұйықтау позициясы.
