Кейбір зерттеушілер енді валерианы әсер ете бастағанға дейін бірнеше апта ішу керек деп ойлайды. Алайда, басқа зерттеуде валериан плацебоға қарағанда бірден тиімдірек болды. Басқа зерттеулер валерианның ұйықтауға кететін уақытты азайтатынын және ұйқының сапасын жақсартатынын көрсетті.
Валериан шынымен жұмыс істей ме?
Барлық зерттеулер келіспегенімен, көптеген зерттеулер валерианы қабылдау ұйқының сапасын жақсартатынын көрсетеді. Әсері байқалғанға дейін бірнеше күн және 4 аптаға дейін үздіксіз қолдану қажет болуы мүмкін. Валериан басқа шөптермен, соның ішінде құлмақ, пассифлора және лимон бальзамымен үйлескенде ұйқыны жақсартуға көмектеседі.
Валериан тамыры мазасыздықты жеңе ме?
Адамдар валерианы мазасыздықты, депрессияны және нашар ұйқыны жеңілдету үшін, сондай-ақ етеккір мен асқазан түйілуін жеңілдету үшін пайдаланады. Валерианның жұмсақ тыныштандыратын әсері бар, ол әдетте келесі күні ұйқышылдыққа әкелмейді.
Валериан шынымен ұйқы үшін жұмыс істей ме?
Бірнеше зерттеулердің нәтижелері валериан - биік, гүлді шөптесін өсімдік - ұйықтауға кететін уақытты азайтып, жақсы ұйықтауға көмектесетінін көрсетеді. Көптеген валериан түрлерінің ішінен Valeriana officinalis-тің мұқият өңделген тамырлары ғана кеңінен зерттелген.
Валериан ағзаға не береді?
Біреуі, валериан қандағы гамма-аминобутир қышқылының (GABA) мөлшерін арттырады.ми. Нейротрансмиттер ретінде GABA жүйке жүйесінің қажетсіз белсенділігін тежейді. Зерттеулер көрсеткендей, мидағы GABA деңгейінің жоғарылауы тезірек ұйықтап, жақсы ұйқыға әкеледі.
