2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
TFL үшін ең тиімді созылу тіземен төмен қарай жамбас бүгетін созылу (4-суретті қараңыз). Егер сіз сол жақ TFL созылып жатсаңыз: оң аяқпен 90 градус жамбас бүгілуі және тізе бүгілуі кезінде сол тізеде тізе бүгіңіз. Босаңсығанша сол жамбасты алға қарай итеріңіз (бұл иілу құрамдас бөлігін алады).
Тензор фасциасы немен қамтамасыз етеді?
TFL жоғарғы бөксе артериясының терең тармағымен қамтамасыз етіледі. Жоғарғы бөксе артериясы ішкі мықын артериясының артқы бөлімінің ең үлкен тармағы болып табылады. Ол бел-сакрал діңі мен бірінші сакральды жүйке түбірінің арасында артқа қарай өтеді.
Неліктен менің тензор фасциям ауырады?
TFL ауырсынуының негізгі себебі - шамадан тыс пайдалану және қоршаған әлсіз бұлшықеттердің өтемі. Бұлшықеттерде пайда болатын ауырсыну көбінесе бұлшықеттердің өтемақысының немесе жұмыс істеуге қарағанда әлдеқайда көп жұмыс істеуінің нәтижесі болып табылады. Бұл өтемақы айналадағы бұлшықеттердің тежелу немесе әлсіздік салдарынан жұмыс істемеуі салдарынан орын алады.
Сіз тензор фасцияңызды тарта аласыз ба?
Тензор фасция latae, сондай-ақ TFL деп те белгілі жамбастың сыртында тізеге дейін созылған. Бұл жамбас пен жамбасты тұрақтандыратын кішкентай бұлшықет. TFL жарақаты бұлшықеттің жыртылуына немесе тартылуына байланысты.
TfL жазылуы қанша уақытты алады?
Әр созылуды кемінде 30 секунд ұстаңыз. Iliotibial Band жәнеТензор фассиясы. Tensor Fasciae Latae - жылқының артқы бөлігінде орналасқан беткей бұлшықет. Жалпы, бұлшықет штамдарының жазылуы шамамен 4-6 апта уақыт алуы мүмкін.
Ұсынылған:
Sagittaria latifolia қалай өсіріледі?
Стрелец латифолия Егу: Күздің соңында отырғызыңыз, тұқымды топырақтың бетіне басып, оның өнуі үшін жарық қажет. … Өсіру: Өсімдіктер өсіп жатқанда, топырақты үнемі қанық күйде ұстаңыз; судың тереңдігін өсімдік дамыған сайын арттыруға болады.
Саванна мысықтары қалай өсіріледі?
Африкалық сервалдарды үй мысықтарымен кесіп өтіп, одан кейін мысырлық маус, шығыс шорттары, саванналар, окикаттар және басқалар сияқты мысықтарға ұрпақ беру арқылы жасалған бұл мысық өзінің тұқымымен ерекшеленеді. үлкен сүйір құлақ және дақты алтын, күміс немесе қара түтін пальто.
Портобелло саңырауқұлақтары қалай өсіріледі?
Үйде портабелла өсіру оңай. 4 x 4 фут науаны бес-алты дюйм компост толтырыңыз, портабелла спораларын қосыңыз, араластырыңыз және екі апта күтіңіз. Бұлыңғыр ақ пленканы көргенде, оны дымқыл шымтезек мүкімен және газетпен жабыңыз. Портабелла саңырауқұлақтары жақында дайын болады!
Шөп қалай өсіріледі?
Шымды шөптің өсуі: Жапырақтары, тамырлары және сабақтары Шөп тамырларынан бастап жер астында қоректік заттар мен суды топыраққа шығып тұрған түбір түтіктері сіңіреді. Содан кейін тамырлар бұл өмірді қамтамасыз ететін қоректік заттарды қашу мен жапырақтарға тасымалдайды.
Тензор фасциасы қай жерде енгізіледі?
Tensor fasciae latae жамбастың антеролатеральды жағында үстірт орналасқан, мықын сүйегінің алдыңғы бөлігінен жіліншіктің жоғарғы бөлігіне дейін созылып, оған жіліншік жолының жіліншік жолы арқылы енеді. тракт Ілін-жіберіс жолы немесе ілінісу жолағы (сонымен қатар Майсиат жолағы немесе IT жолағы ретінде белгілі) фасция lata бойлық талшықты күшейткіш болып табылады.
