Күн сайын арқанмен секіріңіз, сонда сіз бүкіл денеңіздегі бұлшықет тонусын жақсартасыз. … Бірақ арқанмен секіру бүкіл денені тарту сіздің бүкіл денеңіздің бұлшық еттерін тартатыныңызды білдіреді - және күн сайын арқанмен секіру жалпы бұлшықет тонусын жақсартудың тамаша тәсілі болуы мүмкін.
Күнделікті өткізіп жіберсек не болады?
Күн сайын шектеулі уақыт аралығымен және белгіленген қарқынмен арқан өткізіп жіберу калорияларды жағуға көмектеседі. Бұлшықеттерді белсендіру және көбірек калорияларды жағу үшін қысқа, жоғары қарқынды аралық жиынтықтарды қосуға болады. Сондай-ақ арқанмен секіру уақыт өте келе бұлшық еттерді дамытуға көмектеседі.
Күніне қанша рет өткізіп жіберу керек?
Фитнесіңізге байланысты артықшылықтарды сезіну үшін күніне кемінде бір минут өткізіп көріңіз. Күн сайын тынысыңыз азая бастағанда бұл көрсеткішті арттырыңыз.
Аптасына қанша күн арқанмен секіруім керек?
“Күн сайынғы циклдегі жұмысыңыздың бөлігі ретінде арқанмен секірумен жұмыс жасаңыз.” Ezekh жаңадан бастаушыларға аптасына үш рет бір -тен бес минутқа дейінгі аралықтарды мақсат қоюды ұсынады. Жетілдірілген жаттығулар 15 минутқа тырысып, аптасына үш рет 30 минуттық жаттығуға дейін баяу жасай алады.
Күніне 1000 рет өткізіп жіберу жақсы ма?
"Күніне 1000 рет арқан секіру арқылы сіз тек салмақтан арылмайсыз», - дейді ол. … Күніне алты-сегіз минут жүрек-қан тамырлары жаттығуларын орындау үшін жеткіліксіз.салмақ пен өзіңіз қалаған денені жасаңыз."
