Етеккір кезіндегі құрысулар (дисменорея) - іштің төменгі бөлігіндегі пульсті немесе құрысу ауруы. Көптеген әйелдерде етеккірдің алдында және етеккір кезінде етеккір ауруы болады. Кейбір әйелдер үшін ыңғайсыздық жай ғана тітіркендіреді.
Етеккір кезінде іштің ауыруы қалыпты жағдай ма?
Көптеген әйелдер алдында немесе етеккір циклі кезінде іштің қысылуын сезінеді. Дегенмен, етеккірден кейінгі құрысулар да болуы мүмкін. Менструациядан кейінгі ауырсынуды қайталама дисменорея деп атайды. Бұл ересек жаста жиі кездеседі.
Етеккір кезінде қаншалықты ауырсыну қалыпты?
Екі-үш күндік етеккірдегі жайсыздық қалыпты жағдай болып саналады. Құрысулар қан кету басталар алдында немесе күні басталуы мүмкін, бірақ олар етеккірдің соңына дейін жалғаспауы керек.
Етеккір кезінде іштің төменгі бөлігіндегі ауырсынуға не көмектеседі?
Ішіңізге жылыту жастықшасын, жылы ораманы немесе ыстық су бөтелкесін жағу етеккір қысуын жеңілдету үшін керемет жұмыс істейді. Сіз бұл заттарды дәріханада немесе интернетте таба аласыз. Ыстықты үздіксіз қолдану дисменореядағы ауырсынуды жеңілдету үшін ибупрофен сияқты жұмыс істей алады. Жылу бұлшықеттердің босаңсуына көмектеседі.
Етеккірдегі ауырсынуды азайту үшін не жеу керек?
Диета
- Папайя дәрумендерге бай.
- Қоңыр күріште В-6 дәрумені бар, ол ісінуді азайтады.
- Жаңғақ, бадам және асқабақ тұқымдары марганецке бай, бұл жеңілдетедіқұрысулар.
- Зәйтүн майы мен брокколиде Е дәрумені бар.
- Тауық, балық және жасыл жапырақты көкөністерде етеккір кезінде жоғалатын темір бар.
