Кофеиннен бас тарту кофеинді үнемі тұтынатын, содан кейін оны пайдалануды кенеттен тоқтататын кез келген адамда болуы мүмкін. Жалпы белгілерге бас ауруы, шаршау, төмен қуат, ашуланшақтық, мазасыздық, зейіннің нашарлығы, депрессиялық көңіл-күй және екі күннен тоғыз күнге дейін созылуы мүмкін тремор жатады.
Кофе ішуді доғарған дұрыс па?
Кофе ішудің денсаулыққа пайдасы көп болғанымен, әдеттен бас тарту сіздің денеңізге де үлкен әсер етуі мүмкін. Күнделікті адреналин мен дофаминнің жетіспеушілігі жиі бас ауруларына әкелуі мүмкін. Денеңіздің реакциясына байланысты салмақ жоғалтуыңыз немесе артуыңыз мүмкін.
Кофеден бас тартқанда не болады?
'Кофеден бас тартқанда ауру, әлсіздік, уайымдау, бас айналу және баяусезінуіңіз мүмкін. Ұйқысыздық, көңіл-күйдің өзгеруі және тітіркену де жиі кездесетін белгілер болып табылады », - дейді Стив. Бақытымызға орай, олар мәңгілікке созылмайды. 'Бұл белгілер қанша қабылдағаныңызға байланысты бірнеше күннен екі аптаға дейін созылуы мүмкін.
Кофеинді тастауға тұрарлық па?
Кофеин - түн ортасы майды жағу үшін кең таралған таңдау, себебі ол сергектік сезімін арттырады. Сондықтан оны кесіп тастасаңыз, ZZZ жақсырақ болады. Шындығында, егер сіз кофеинді сусынды ұйқыға дейін 6 сағат бұрын тастасаңыз, ол әлі де ұйқыңызды бұзуы мүмкін.
Кофе ішуді қашан тоқтату керек?
Көптеген адамдар үшін кофеин болуы керекұйқыға дейінтөрт-алты сағат бойы аулақ болу керек, өйткені бұл сіздің (кофеин) тұтынуыңыздың жартысын ағзаға метаболизденуі үшін қанша уақытты алады. 2 Егер стимуляторға өте сезімтал болсаңыз, оны түстен кейін (немесе толықтай) алып тастауды қарастыруыңызға болады.
