2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Супержинақ түсінігі артқа 2 жаттығуды орындау, содан кейін қысқа демалу (бірақ әрқашан емес). Бұл жеке жаттығуларды орындаған кездегі қалпына келтіру кезеңдерін бірдей сақтай отырып, істеп жатқан жұмыс көлемін екі есе арттырады.
Қосымша жиынның мысалы қандай?
Мысалы, жалпы жинақта үстіңгі дененің бір жаттығуын орындау (мысалы, стендтік пресс), содан кейін бірден төменгі дене жаттығуларына көшу (мысалы, аяқты басу). Үлкен жиынтықтарды жоспарлаудың тағы бір оңай әдісі - қарама-қарсы бұлшықет топтарын алмастыру.
Суперсеттер бұлшықетті құруға жақсы ма?
Суперсеттерді қолданудың негізгі себептері - бұлшық еттерді құру, бұлшықет төзімділігін арттыру және уақытты үнемдеу. Бұлшықет құруға арналған суперсеттер орташа ауыр салмақтарды қолданатын 8-12 қайталау диапазонында орындалады, ал төзімді спортшылар жеңіл салмақтарды 15-30 қайталау үшін пайдаланады.
Лифтті қалай ауыстырасыз?
Жаттығудың стандартты түрі екі қимылды біріктіруді қамтиды, мұнда сіз бірінші жаттығу жинағын жасайсыз, содан кейін тікелей екінші жаттығулар жинағына өтесіз, содан кейін демалуға дейін. бірінші жаттығуға оралу және барлық көрсетілген жиынтықтарды аяқтағанша сол үлгіні жалғастыру.
Қосымша жаттығудың мысалы қандай?
Негізінде суперсеттік жаттығу қарапайым: екі түрлі жаттығулардың кезектесіп тынығусыз жиынтығы.арасында. Мысалы, бицепс бұйраларын және трицепсті түсіру жинағын жасау, барлық жиынтықтарды аяқтағанша кезектесіп орындаңыз.
Ұсынылған:
Хабтарды құлыптаулы қалдыру ауыр ма?
Хабтарды құлыптаулы қалдыру көлікке зақым келтірмейді және оны өңдеуге әсер етпейді. … Айтпақшы, құлыптау хабтары көбірек тартуды тудырмайды. Оларды дифференциалды құлыптармен шатастырмау керек! Бекіту түйіндері ажыратылған 2WD қозғалтқышында артқы жетек білігі, артқы дифференциал және артқы ось айналады.
Тақия киген бас ауыр деген не?
«Тәж киген бас ауыр». маңызды көшбасшылық лауазымда болған кез келген адам бұл мәлімдеменің мағынасын біледі. Аздап өзгертілген нұсқасын Уильям Шекспирдің «Генри IV» шығармасынан табуға болады және ол көшбасшы болудың ауыртпалығы мен қиындықтары туралы айту үшін жиі қолданылады.
Ауыр деген сөз бар ма?
Жарақат физикалық және физикалық емес контексттерде қолданылады: Менің басым ауырып тұр. Сіздің мінез-құлқыңыз анаңызға қатты әсер етеді. Жаратқан сөз шынайы ма? Жарақат етістік немесе сын есім болуы мүмкін. Егер сіз өзіңізге зиян келтірсеңіз немесе денеңіздің бір бөлігін зақымдасаңыз, сіз кездейсоқ жарақат аласыз.
Ауыр қылмыс деген не?
1) қылмыстық ниетпен жасалған әрекетке жатады. Термин зиянды емес құқық бұзушылық пен қасақана қылмысты ажырату үшін қолданылады, мысалы, «ауыр шабуылда», яғни нақты зиян келтіруге бағытталған шабуыл. 2) Ауыр қылмысқа қатысты. Ауыр қылмыс дегенді қалай түсінесіз?
Ауыр деген нені білдіреді?
Сын есім. ауыр емес (салыстырмалы неғұрлым ауыр, басымырақ ең ауыр) ауыр емес. Тілсіз сөз бар ма? : өлшеміне немесе салмағына байланысты өңдеу немесе басқару қиын ыңғайсыз класс Қаптама ауыр емес, бірақ ыңғайсыз. Жарықтың нақты анықтамасы қандай?
