2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Үйде жаттығу жасайтындарға арналған кеңестер
- Өзіңізді сынап, зерігуден аулақ болыңыз. …
- Жаттығу серіктесін табыңыз. …
- Жаттығуларыңызды жоспарлаңыз. …
- Прогрессіңізді бақылау және кез келген жетістіктеріңізді жазу үшін журналды пайдаланыңыз. …
- Жарысқа жаттығу немесе 20 фунт салмақ тастау сияқты мақсаттар қойыңыз.
Сіз үйде жаттығу жасай аласыз ба?
Сіз үйде өз дене салмағыңыздан басқа ештеңе қолданбай, өте жақсы фитнес жаттығуларын жасай аласыз. Трицеппен шөгу, тақтаймен жүру, альпинистер, лунгингтер және дене салмағын көтеру жаттығулары тамаша кондиционер жаттығуларының мысалдары болып табылады.
Үйде фигура алудың ең жақсы жолы қандай?
6 Қалыпта қалудың қымбат емес жолдары
- Жаяу. Күніне 30 минут жаяу жүру салмақ жоғалтуға, қандағы қантты бақылауға, холестерин мен қан қысымын төмендетуге және стрессті азайтуға көмектеседі. …
- Аспалы жаттықтырғыш (TRX) …
- Жаттығу шарлары. …
- Гантельдер немесе шәйнектер. …
- Калистеника. …
- Онлайн жаттығу бейнелері.
Мен 30 күннен кейін қандай формада бола аламын?
30 күннен кейін жағатын диван
күн сайын 20-30 минут жүгіріңіз немесе жүгіріңіз. Сондай-ақ, жылдам жүру, жүзу немесе велосипед тебу сияқты орташа қарқынды жаттығуларды орындауға болады. Кардио жаттығуларынан кейін үш-төрт дене салмағына арналған жаттығулар жиынтығын орындаңыз, мысалы, еңкейу, итермелеу, лунг, бурпи немесе орысша бұралу.
Кірудің ең жылдам жолы қандайпішін?
Тезірек пішінге жетудің 10 жолы
- Белоктары жоғары диетаға ауысыңыз. 1/11. …
- Көбірек су ішіңіз. 2/11. …
- Біріккен қозғалыстарға басымдық беріңіз. 3/11. …
- Қиындық кезінде уақытты көбейтіңіз. 4/11. …
- HIIT жаттығуларына назар аударыңыз. 5/11. …
- Тренинг тобына қосылыңыз немесе жаттығу серіктесін табыңыз. 6/11. …
- Нақты спорттық мақсаттар қойыңыз. 7/11. …
- Оны өзгертіңіз. 8/11.
Ұсынылған:
Үйде және үйде Колби өледі ме?
Жауап жоқ, Колби әлі өлген жоқ және ол өте тірі, бірақ кейіпкер әзірге шоуды тастап кетті. Digitalspy.com сайтының хабарлауынша, Колбидің кіші әпкесі Белла Никсон басқа оқиғаға қатысқан ағасының басына не болғанын білмейінше түрмеден кетуден бас тартады.
Ушуды үйде үйрене аласыз ба?
Кунг-фу, сонымен қатар Гун-фу деген атпен белгілі - ежелгі қытайлық жекпе-жек өнері. Бұл өнерді үйренуге шабытыңыз келсе, бірақ жақын жерде мектеп жоқ болса, сабақ алуға ақшаңыз болмаса немесе кестеңіз оған мүмкіндік бермесе, оны өзіңіз үйрене аласыз.
Сіз ас үйде тамақ жасай аласыз ба?
Кішкентай асүйде пісіруге болады. Толығымен безендірілген асүйде болатын үлкен, зәулім тұрмыстық техника мен үстелдің кеңістігі сізде болмауы мүмкін, бірақ сізде тек өзіңіз үшін болса да, дәмді тағам жасау үшін қажет нәрсенің бәрі бар. Қонақ үй асханасында не пісіруге болады?
Сіз үйде lunaria өсіре аласыз ба?
Lunaria үй ішінде оңай іске қосуға болады. Соңғы аязды күткенге дейін шамамен жеті апта бұрын өсіру процесін бастауды жоспарлаңыз. Тұқымдар 21 градус температурада өніп шығуы үшін шамамен екі апта қажет. Лунарияны ішке өсіре аласыз ба?
Тамаша ас үйде болғаныңыз үшін ақы аласыз ба?
Cutthroat Kitchen байқауының қатысушылары ақы ала ма? Сенсеңіз де, сенбесеңіз де, жауап жоқ: 2014 жылы «Рахмет немесе жоқ рахмет» арнайы алғыс айту күнінде жарысқан аспаз Джо Арвиннің айтуынша, байқауға қатысушыларға өтемақы төленбейді – тікелей– шоу уақыты.
